春季一到，不少中老年人总被耳鸣缠上：耳朵里像有蝉鸣、嗡嗡声，白天被琐事分散注意力还好，夜里安静时格外明显，甚至影响睡眠。这并非偶然，与春季气候特点及中老年人身体状态密切相关。用泰和按跷（泰山之“泰”稳养正气，和平之“和”调和气血）的手法按揉穴位，能疏通耳周经络、改善循环，在家就能轻松调理。
一、春季中老年人为啥易耳鸣？3大原因要清楚
1. 肝阳上亢，上扰耳窍
春季肝木应时，阳气升发，中老年人若肝肾阴虚（随年龄增长常见），易致“肝阳偏亢”，像“火苗往上窜”，顺着经络扰到耳朵，引发耳鸣，常伴头晕、烦躁、血压波动。
2. 气血不足，耳窍失养
春天阳气升发需要气血支撑，中老年人脾胃功能减弱，气血生成不足，耳窍得不到充分滋养，就像“机器缺油”，容易出现耳鸣，多为低调的“嗡嗡声”，劳累后加重，还可能伴乏力、面色苍白。
3. 风邪袭络，经络瘀阻
春季风大，风邪易侵入人体，加上中老年人血液循环偏缓，耳周经络易被“风邪+瘀滞”堵住，气血不通则耳鸣，可能突然发作，遇风后加重，伴耳周发紧、听力模糊。
二、泰和按跷调理法：3组穴位，按揉出效果
（一）核心原则：通窍、补养、疏肝，按跷结合
泰和按跷讲究“按其穴、通其络、调其气”，针对耳鸣以“耳周局部+远端配穴”为主，力度以“酸胀舒适”为度，避免蛮力。
（二）必按4大穴：分症选穴，精准发力
1. 耳周局部穴：直接通窍
• 听宫穴（耳屏前凹陷处，张口时明显）
◦ 作用：疏通耳窍，改善耳内循环，针对各种类型耳鸣。
◦ 按法：食指指腹按住穴位，张口时按揉，闭口时放松，力度适中（有酸胀感传至耳内），每次1分钟，左右耳各做1组。
• 翳风穴（耳垂后方凹陷处）
◦ 作用：祛风通络，缓解风邪引起的耳鸣，伴耳周发紧者尤其适合。
◦ 按法：双手拇指同时按揉两侧穴位，顺时针转3圈、逆时针转3圈为1组，共做5组，力度以“微酸不疼”为宜。
2. 远端配穴：调肝补肾
• 太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）
◦ 作用：疏肝降火，针对肝阳上亢型耳鸣（伴烦躁、头晕）。
◦ 按法：拇指指腹垂直按压，边按边轻轻揉动，每次1分钟，左右脚各1次，力度稍重（酸胀感明显）。
• 三阴交穴（内踝上3寸，胫骨内侧缘）
◦ 作用：补肝肾、益气血，针对气血不足型耳鸣（伴乏力、面色差）。
◦ 按法：食指、中指并拢按揉，力度温和（酸胀感浅而持久），每次2分钟，左右腿各1次。
（三）操作步骤：按跷+导引，效果翻倍
1. 准备姿势：坐姿，双脚平放地面，腰背挺直（避免弯腰驼背，影响气血流通）。
2. 按揉顺序：先按耳周穴（听宫→翳风），再按远端穴（太冲→三阴交），每天1次。
3. 配合导引：按完后做“鸣天鼓”：双手掌心捂住耳朵，手指贴在后脑勺，食指叩击中指，发出“咚咚”声，共30次，增强耳窍活力。
（四）时间与频率：借天时增效
• 最佳时间：上午7-9点（辰时，胃经当令，气血旺盛）或晚上7-9点（戌时，心包经当令，助安神）。
• 频率：每天1次，连续1周，耳鸣减轻后改为隔天1次，坚持1个月巩固效果。
三、注意事项：这些细节别忽视
1. 按揉时别用指甲掐（易伤皮肤），用指腹发力；耳周皮肤薄，力度宁轻勿重，避免疼痛。
2. 饭后1小时内不做（气血集中在胃肠，效果差）；耳鸣发作时别急躁，先深呼吸3次再按揉，情绪平稳更有效。
3. 若耳鸣突然加重、伴听力骤降、头晕呕吐，可能是耳道病变或脑血管问题，及时就医，别依赖按揉。
4. 配合护耳习惯：春季风大外出戴帽子（护耳防风寒）；少听高分贝声音；睡前用温热水泡脚10分钟（加艾叶更佳），促进全身循环。
泰和按跷调理春季耳鸣，靠的是“按通经络、调顺气血”，不用复杂工具，中老年人在家坐着就能做。坚持下来，耳朵里的“杂音”会慢慢减轻，睡眠变香，春天过得更舒心——这正是“气血调和、耳窍自聪”的道理。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
