立夏时节话养生

立夏春天结束夏天开始,炎暑将临,雷雨增多,天地气交,万物华实,是养生的重要时期。夏季属火,火气通于心,心阳在夏季最为旺盛。因此,立夏过后我们要顺应节气变化,注意保养心脏,确保夏季平安。

运气火热

立夏时节属五运二运六气二之气。二运:主运为火运(热),主运为火运(热)——春分后第十三日起(2022年4月2日-2022年6月15日)。二之气:主气少阴君火,客气太阴湿土——春分-小满(2022年3月20日-2022年5月20日)。

2022是壬寅年,「丁壬化木」所以大运是木运;而「壬」又为阳干,故木运太过,夏生飧泄,重阳而变阴病,发病于脾。风太过,肝木伤于春风,等到夏天病发,出现消化不良、肠鸣腹痛、大便溏泄等问题。调理可借助艾灸、针灸、导引、推拿等方法,饮食少寒凉、甜腻、辛辣,起居规律,运动适当。

养心守阳

立夏养生第一步,“养心”要当先。平日戒躁戒怒,静养身心。同时,这段时间,人的精力和体力消耗也增大,容易犯困,大家不妨在午后安排一段时间小睡,以利安神养心。同时,夏季也是高血压、心血管疾病的高发期,特别是中老年朋友们更要多加小心,尽量少受情绪波动的影响,就是对心脏最好的养护。心态平和一点,少一份燥热;少生一份气,多添一份健康。

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如八段锦,太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

清苦避火

神清去火。火通心入气,心阳在夏季最为强盛的同时,也会产生暑伤气、暑入心而为害。所以,立夏后,要重视精神调养,加强心脏保养,要保持神清气和、心情愉快,切忌大悲大喜,伤身和伤神。同时加强饮食方面调养。

酸苦避火。平日多吃一些酸味食品,以滋补肾脏和肝脏,同时还要食用一些清热利湿的食物,如西红柿、玉米等以补心养肺去心火。同时,避免心火发生,还要坚持饮食清淡低脂吃苦。平日饮食要以低脂、易消化、富含纤维素食物为主。同时多吃带有苦味具有清热作用的蔬菜。如苦菜、苦瓜等,能起到解热、祛暑、避火等作用。

养中护中

立夏后阳气生发过旺,气温升高,在上阳热旺盛,人体中、下二焦阳气不足,会表现为上热下寒之象。加上此时段天气雨水增多,湿度增大,容易导致体内湿热郁积。春末夏初会产生食欲不振,乏力疲惫等一系列不适,常言叫“初夏综合征”。

缓解“初夏综合征”,养中护中,就要调理脾胃。饮食起居方面也应跟随节气的变化,做出相应的调整。宜多食温润多汁的食物,少食烧烤、油炸肉等过于油腻、不利于消化的食物,常吃粥、糊、羹等温润的食物。

冬病夏治

夏季为阳盛阴衰之季,利用人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气易解的状态,运用补虚助阳药或温里散寒药物,天人合击,把冬病之邪消灭在蛰伏状态,是中医强调“冬病夏治”的原因。

虚寒体质或有寒湿者,可晨起喝生姜红糖水扶助阳气温经散寒,或者找中医用温针、艾灸、拔罐及温中散寒调理脾胃的中药进行调治,可以祛除久伏之阴寒之邪。

按摩三穴

立夏时节要经常按摩这三穴位。

劳宫穴。劳宫穴有“清心火,除湿热,凉血息风,理气和胃,镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴,可以强壮心脏功能。

内关穴。按揉内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛,起到养心通血脉的作用。

足三里。刺激此穴,可使胃肠蠕动有力而规律,增强消化功能,增进食欲,改善心脏功能。常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病,如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、呕吐、便秘、高血压等,并对解除急性胃痛效果明显。

民间习俗

1、迎夏。迎夏仪式——表达对丰收的祈愿。在立夏这天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求和美好愿望。宫廷里“立夏日启冰,赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的,由皇帝赐给百官。

2、立蛋 。立夏这天最经典的食物就是立夏蛋。立夏蛋一般用茶叶末或核桃壳煮,除了吃蛋之外,这一天还有另外的玩法。就是将煮好的蛋,用彩线编织成蛋套,挂在孩子胸前,或挂在帐子上。小朋友们的“拄立夏蛋”,就是碰蛋,是这天最快乐而兴奋的游戏,拄蛋以蛋壳坚硬而不碎者为赢家。

3、秤人。秤人祈求好运,“称人”习俗主要流行于我国南方,起源于三国时代。据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦,否则会有病灾缠身。立夏这一天午饭后,人们在村口挂起一杆大木秤,秤钩上悬一个凳子,大家轮流坐到凳子上面称。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。称老人要说:“秤花八十七。活到九十一。”称姑娘时说:“一百零五斤,员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯,状元公子有缘分。”二称小孩则说:“秤花一打二十三,小官人长大会出山。七品县官勿犯难三公九卿也好攀。”

4、吃夏饭。立夏这一天,人们用黄豆、黑豆、赤豆、绿豆、青豆等五色豆拌和白粳米煮成“五色饭”,后演变为倭豆肉煮糯米饭,菜有苋菜黄鱼羹,称此为吃“立夏饭”。

5、吃立夏茶。为迎接立夏,我国南方民间有立夏饮茶的习俗,说是不饮立夏茶,会一夏苦难熬。

 

 

值班编辑

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