进入夏秋转换时节，天气一会儿闷热潮湿，一会儿又干燥转凉。很多人身上开始出现莫名瘙痒、起红疹、皮肤敏感，吹点风、碰点灰尘就不舒服，同时还总感觉浑身发沉、疲劳乏力，晚上休息了也缓不过来。
这多半不是单纯 “脏了” 或者 “皮肤干”，而是夏秋换季时，湿浊、燥热、风邪交织，影响到了肌表和气血运行。泰和药浴通过温和的草药外洗、泡浴，帮助体表疏通、排湿、舒缓不适，适合换季时节日常调养。
一、夏秋交替，为什么皮肤痒、红疹、过敏、疲劳会一起出现？
夏秋转换，气候不稳定，白天还像夏天一样湿热，早晚却开始偏凉偏燥。这种 “湿、燥、风” 交织的环境，最容易让人出现体表不适。
1. 湿浊堵在肌表，容易发痒起红疹
夏天出汗多、湿气重，很多湿浊没有及时排出去，淤积在皮肤毛孔和经络之间。一到换季，内外环境一变化，就容易出现皮肤瘙痒、起红疹、反复抓挠等情况。
2. 燥气一来，皮肤干痒、敏感加重
初秋燥气渐生，皮肤容易缺水、发干、发紧。再加上湿浊没有排干净，就会形成 “湿燥交杂”，表现为一会儿油腻闷热，一会儿又干痒脱皮，皮肤过敏感也会升高。
3. 风邪外袭，容易诱发过敏样反应
夏秋交替，早晚温差大，风邪容易侵扰体表。很多人这个时候容易出现皮肤发痒、起小红疹、接触尘絮后不舒服，反复抓挠后更难受。
4. 湿困经络，人会越来越乏
湿浊不仅影响皮肤，也会让人感觉身体沉重、疲劳、没精神。尤其是脾胃本来就弱、不爱活动、久坐久卧的人，一到换季更容易浑身发沉、困倦乏力。
所以，夏秋换季调养不能只盯着 “抹药膏”，也不能只靠吃止痒药，而是要顺时节调理肌表、排湿、舒缓气血。泰和药浴的思路就是温和外调，让草药作用于体表，帮助身体慢慢恢复舒适状态。
二、什么是泰和药浴？
泰和药浴，重点在一个 “和” 字。
它不是猛药强攻，也不是简单热水泡澡，而是根据时节、体质和症状，用平和、温和、安全的草药配伍，通过泡澡或擦洗，让药性从皮肤毛孔进入体表，达到舒缓、疏通、排湿、放松的作用。
“泰” 有安泰、舒泰之意，“和” 有调和、和顺之意。夏秋换季讲究的就是一个 “和顺”：
不和身体硬扛，不猛补，不猛泻，而是通过温和调养，让皮肤、气血、情绪都慢慢稳下来。
三、泰和药浴适合哪些情况？
泰和药浴适合夏秋换季时出现的这些日常不适：
- 皮肤莫名瘙痒、起红疹；
- 皮肤敏感、容易刺痒；
- 换季浑身发沉、疲劳乏力；
- 出汗后皮肤不舒服；
- 久坐后身体酸沉、湿气重；
- 晚上睡不踏实、身体紧绷；
- 换季皮肤干痒、油腻、反复不舒服。
注意：如果是严重皮肤病、大面积破溃、感染、明显渗出、剧烈疼痛，或者儿童、孕妇、严重心脑血管疾病患者，都不要自行泡浴，应先咨询专业医生。
四、泰和药浴怎么配？
泰和药浴建议用平和、清透、舒缓的草药配伍。
基础配方
- 鲜薄荷：疏风清热，舒缓体表不适；
- 苦参：清热燥湿，缓解皮肤湿痒；
- 白鲜皮：祛风燥湿，常用于皮肤痒疹；
- 蒲公英：清解热毒，帮助舒缓体表热象；
- 茯苓皮：健脾渗湿，善于走皮肤祛湿；
- 艾叶少量：温通经络，提振气血，缓解疲劳。
参考用量
- 薄荷 20 克；
- 苦参 15 克；
- 白鲜皮 15 克；
- 蒲公英 20 克；
- 茯苓皮 25 克；
- 艾叶 10 克。
这个配方比较平和，重点是：
清湿、清热、祛风、舒缓、通络。
它不是专门治某一种病，而是帮助身体顺时节调整状态，让皮肤瘙痒、红疹、过敏样不适和身体疲劳慢慢缓解。
五、泰和药浴怎么熬、怎么泡？
1. 先把药材洗一洗
把草药用清水快速冲洗一遍，去掉浮土和杂质，不要长时间浸泡清洗，避免药性流失太多。
2. 加水熬药
把药材放进大锅，加水约 3000 到 4000 毫升，浸泡 20 分钟，然后大火烧开，转小火慢熬 25 分钟左右。
3. 滤出药汤
熬好后关火，用滤网或干净纱布把药渣滤掉，只留下药汤。
4. 兑入泡澡水
把药汤倒进泡澡温水里，水温控制在 38 到 40℃。
水温不要太高，太热反而容易加重皮肤刺痒和身体疲劳。
5. 泡浴时间
每次泡 15 到 20 分钟即可，泡到身上微微发热、微微出汗就可以。
不要泡到大汗淋漓，尤其是老人、体质虚弱者、血压不稳的人，更要控制时间。
六、不方便泡澡怎么办？
如果家里没有浴缸，或者身体不适合泡澡，可以改成 “泰和药浴擦洗法”。
擦洗方法
- 按上面方法熬好药汤；
- 放凉到温热不烫；
- 用干净毛巾蘸药汤；
- 轻轻擦洗发痒、起红疹的部位；
- 再擦洗后背、肩颈、四肢；
- 每次擦洗 10 分钟左右。
擦洗法更温和，也更适合老人、体虚者、初次尝试者使用。
七、泰和药浴多久做一次？
建议一周 2 到 3 次就可以。
药浴不是越勤越好。
夏秋换季调养讲究缓和，给身体一个适应和恢复的过程。如果天天泡，反而可能让皮肤过于敏感，或者身体出汗太多，造成疲劳。
最佳时间可以选傍晚 18 点到 20 点之间。
这个时候泡澡，身体放松，也有利于晚上休息。
八、药浴前后这些注意事项一定要记住
药浴前注意
- 不要空腹泡浴；
- 也不要刚吃完饭马上泡；
- 饭后至少间隔 1 小时再泡；
- 身体特别累、头晕、心慌时不要泡；
- 血压不稳、心脏不好、老人泡浴，旁边一定要有人陪同；
- 皮肤有大面积伤口、破溃、感染时不要泡。
药浴中注意
- 水温别太高；
- 时间别太长；
- 感觉胸闷、头晕、心慌、恶心，立刻停止；
- 不要为了 “多出汗” 硬扛；
- 泡浴时保持通风，但不要直吹冷风。
药浴后注意
- 泡完立刻用干净温水轻轻冲一下身体；
- 及时擦干，穿好宽松衣物；
- 不要马上吹空调、吹冷风；
- 不要立刻洗澡搓得太狠；
- 两个小时内不要冲凉水澡；
- 可以小口喝一点温白开水，补充津液；
- 泡完后不要马上剧烈运动；
- 晚上注意保暖，别凉着。
九、夏秋换季还要配合这些生活习惯
泰和药浴有帮助，但如果生活习惯不改，效果会打折扣。
1. 洗澡水别太热
夏秋交替，洗澡水温过高会破坏皮肤表层屏障，越洗越干、越洗越痒。
2. 少用刺激性强的清洁品
皮肤已经痒、红、敏感时，少用香味浓、清洁力太强的沐浴产品。
3. 少吃辛辣油腻
辛辣、油腻、重口味食物容易助长体内湿热，皮肤不适感更容易反复。
4. 白天适度活动
久坐不动，湿气更难排出去。每天适度走一走，舒展气血，身体会轻松很多。
5. 别熬夜
熬夜会加重体内燥热，也会影响皮肤修复和身体恢复。
结尾
夏秋交替，很多皮肤问题不是突然来的，而是湿、燥、风邪交织，慢慢反映到皮肤上。
泰和药浴的重点，就是用平和草药帮助身体顺时节调养：
排一排残留湿浊，清一清体表郁热，润一润燥气，舒缓一下皮肤痒疹和身体疲劳。
它不是简单 “洗一下”，而是通过泡澡或擦洗，让身体在换季时更稳、更舒服、更安泰。
但也要记住：药浴适合日常温和调养。如果皮肤红疹瘙痒持续不退、范围扩大、破溃感染，或者身体明显不适，一定要及时到正规医院检查处理。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
