入秋之后，暑气慢慢消退，空气越来越干燥。中医讲肺喜润而恶燥，肺开窍于鼻，咽喉为肺之门户光明网。很多人一到这个时节，就会出现嗓子干痒、鼻子干疼、鼻腔发痒打喷嚏、干咳少痰，浑身疲乏无力，晚上睡觉嗓子干得睡不着，这就是典型的秋燥伤肺的表现。
吃药怕寒凉，食疗见效慢，泰和砭术，依靠砭石温润的物理刺激，点穴、刮拭经络，疏通肺部气血，帮助身体缓解秋燥带来的呼吸道不舒服，方法简单，普通人在家就能操作，非常适合大众居家康养。
温馨提示：砭术属于居家康养调理手段，不能替代药物治疗，如果发烧、剧烈咳喘、胸痛，请及时就医。
一、秋燥常见身体表现对照
- 咽喉：嗓子干、发痒，总想喝水，干咳无痰或者少量黏痰
- 鼻腔：鼻子发干、鼻腔发痒，频繁打喷嚏，鼻腔里面灼热
- 全身：浑身乏力、容易疲惫，嘴唇起皮，心烦睡不踏实
燥邪消耗肺里面的津液，肺气不通畅，上面这些不舒服就会轮番出现。泰和砭术调理思路就是：宣通肺气、养阴润燥，疏通呼吸道对应的经络穴位，改善局部气血循环，减轻干燥带来的不适。
二、泰和砭术居家实操：穴位找法 + 操作方法（通俗易懂，便于学习推广）
工具：砭石板、砭石点穴锥，没有砭石，也可以用手指替代，效果会弱一些。 手法：点压、按揉、轻刮，力度以酸胀舒适为标准，不要追求出痧，秋燥本就津液不足，禁止大力猛刮。
【面部、头颈部，缓解鼻干、嗓子干痒】
- 迎香穴
- 取穴：鼻翼两侧，鼻唇沟的小凹陷里面，鼻子旁边 0.5 寸位置。
- 作用：通鼻窍，改善鼻子干痒、打喷嚏、鼻腔灼热。
- 泰和砭术操作：用砭石圆头点按，每侧 1‑2 分钟，轻柔打圈按揉，酸胀即可，不要使劲戳。
- 天突穴
- 取穴：脖子正中，锁骨中间的凹陷窝里面。
- 作用：缓解咽喉干痒、干咳、嗓子异物感。
- 泰和砭术操作：砭石圆头轻轻点压，向下轻轻按，不要垂直往喉咙深处顶，每次 2‑3 分钟，力度轻柔，切忌用力重压。
- 大椎穴
- 取穴：低头脖子后面最高的骨头，下方凹陷。
- 作用：宣散外邪，改善秋燥引发的周身困乏。
- 泰和砭术操作：砭石轻轻打圈按揉 2‑3 分钟，也可以做缓慢轻刮。
【前胸肺部区域，宽胸润肺】
- 膻中穴
- 取穴：两个乳头连线中点，胸口正中。
- 作用：宽胸理气，缓解干咳、胸口闷、呼吸不畅。
- 泰和砭术操作：砭石点按，轻柔打圈，3 分钟。从天突向下，顺着胸骨正中，单向轻刮到膻中，20‑30 次，力度轻柔，皮肤微微发热就可以，不要刮破皮肤。
- 中府穴（左右两个）
- 取穴：锁骨下方，肩膀靠胸口的凹陷下方，胸口两侧肺区上方。
- 作用：调理肺气，缓解干咳、胸口发闷。
- 泰和砭术操作：砭石圆头点按，每侧 2 分钟。
【手臂上肢，肺经、大肠经，润燥止咳】
- 列缺穴
- 取穴：双手虎口交叉，一只手食指搭在另一只手腕，食指指尖按到骨头缝隙，就是列缺穴。
- 作用：润肺利咽，专门改善秋燥嗓子干、干咳。
- 泰和砭术操作：砭石点按，每只手 2‑3 分钟，有酸胀感最佳。
- 鱼际穴
- 取穴：手掌大拇指根部那块厚厚的肉，肌肉中间凹陷。
- 作用：清肺热，缓解咽喉干痛。
- 泰和砭术操作：砭石点揉，每手 2 分钟。
- 合谷穴
- 取穴：虎口，大拇指和食指并拢，肌肉最高点。
- 作用：通窍解表，缓解鼻干打喷嚏。
- 泰和砭术操作：砭石点按，每手 2‑3 分钟，孕妇禁止重按合谷。
手臂可以沿着手臂内侧肺经走向，从肩膀往手腕方向，单向轻柔刮拭，每侧 20 次，皮肤微微发热即可，不用刮出红痧。
【背部穴位，养肺固本（家人帮忙操作）】
肺俞穴（左右）
- 取穴：后背，肩胛骨内侧，第三胸椎旁边 1.5 寸。简单找法：低头大椎往下数第三个骨头，两边旁开两横指。
- 作用：直接调理肺部，改善秋燥干咳、身体乏力。
- 泰和砭术操作：砭石点按每侧 2‑3 分钟，从上向下轻刮背部肺区，轻柔为主，秋燥忌重刮猛刮。
三、泰和砭术整套简易居家流程（普通人照做就行）
1、先做面部：迎香穴点按； 2、颈部：天突、大椎按揉； 3、前胸：天突到膻中轻刮，点按膻中、中府； 4、双手手臂：列缺、鱼际、合谷点按，轻刮肺经； 5、有家人协助，最后点按、轻刮背部肺俞。
整套 20‑30 分钟，每天一次，或者隔天一次，睡前做，润燥安神，效果更佳。
四、重要注意事项（一定要看，避免出错）
1、秋燥津液亏虚，泰和砭术以温润点按、轻揉、轻刮为主，严禁大力追求出痧，强行出痧会耗伤阴液，反而加重干燥。 2、皮肤有破损、湿疹、溃烂，不要在局部做砭术操作；凝血差、出血倾向人群不建议刮拭。 3、做完砭术之后，毛孔张开，避开冷风，不要马上吹空调风扇，喝一杯温白开水，帮助身体代谢，至少间隔 4‑6 小时再洗澡广东省中医…。 4、孕妇避开合谷、肩颈重刺激部位；老人、体质虚弱的人，力度再放轻，时间缩短。 5、砭术只是康养调理手段，如果出现高烧、咳黄浓痰、胸痛、喘憋，一定要及时就医，不能靠砭术代替看病。
五、配合日常小习惯，秋燥调理事半功倍
1、多喝温水，少吃辛辣、烧烤，减少燥邪加重； 2、室内适当增加湿度，缓解鼻腔咽喉干燥； 3、早睡，秋天宜收敛肺气，不要熬夜耗伤津液； 4、可以搭配雪梨、银耳、百合这类润燥食材食疗，内外同调。
秋天的燥邪看不见摸得着，嗓子干、鼻子难受，很多人不当回事，拖久了容易发展成咽炎、呼吸道不舒服。用好泰和砭术居家外调，疏通经络，滋养肺气，平稳度过夏秋交替，少受秋燥的困扰。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
