夏秋转换时节，暑热余气未消，燥邪已经悄悄来临。不少中老年人经常感觉到鼻孔干涩、鼻腔里面发涩，口中干渴，喝很多水还是不解燥，嗓子发痒发紧，上呼吸道总是隐隐不舒服，时不时干咳几声，又没有明显感冒症状，这种换季带来的燥象，单纯喝水只能临时缓解，很难从根本舒缓。今天就分享一套泰和按跷自我调理手法，不用器械，找准穴位、把控好时间，自己在家就可以舒缓这类换季不适。
一、先讲明白：为什么夏秋换季容易口鼻咽喉发干
刚入立秋，地表还有伏天余热，天地之间湿气慢慢收减，燥气渐起。人体肺脏对应口鼻咽喉，燥气最先袭扰肺系经络。很多中老年人体质偏弱，经络气机不通，津液不能顺畅输送到鼻腔、口腔、咽喉，就会出现外燥的一系列表现：鼻干、鼻内刺痛、嘴唇干、咽喉发紧、发痒干咳。这种不舒服不是炎症，大多是津液布散不畅，泰和按跷的思路，不是直接 “降火”，而是疏通头面部经络，引导身体自身津液上达，滋润口鼻咽喉。
二、泰和按跷实操顺序（开穴→主穴调理→收势守穴）
最佳调理时段
每日上午 7 点‑10 点做最好，此时阳气升发，疏通经络效果更佳；晚上尽量放在 21 点之前操作，不要临睡前做。整套一次时长 22‑28 分钟，一天一回即可，不要反复不停按揉。
第一步：开穴导引（5 分钟）
- 干洗脸：双手掌搓热，掌心贴住整个面部，从下巴往额头缓缓推抹，来回轻柔推，每分钟 25 次，连续推 3 分钟。目的打开面部浅表经络，让气血活动开。
- 搓颈两侧：双手虎口夹住脖子两侧，从耳后位置向下推到锁骨上端，缓慢推揉 2 分钟，放松颈侧经络，颈部经络一通，咽喉位置气血才能上行。力度柔和，不要掐捏。
第二步：重点穴位按跷调理（15‑20 分钟，依次操作）
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迎香穴（鼻翼两边的小凹陷）
操作：用两手食指指腹点按，点下去停留 3 秒，松开 2 秒，一压一松，每分钟 18 次，一共 4 分钟。不要使劲硬戳。迎香穴直接管鼻腔气血，缓解鼻干、鼻腔发涩。揉的时候，很多人慢慢感觉鼻腔里面微微湿润，就是经络通开的迹象。
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上迎香（鼻通穴），迎香斜上方，鼻翼和鼻根交界的凹陷
食指指尖轻轻点揉，顺时针缓慢打圈揉动，3 分钟。专门改善鼻腔深处干、鼻腔里面刺痛的感觉。
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天突穴，脖子正中，胸骨上端凹陷窝
注意：不能使劲往下压，用中指指腹，轻轻搭在穴位表面，轻柔打圈摩挲，不往深处顶压，时长 4 分钟。舒缓咽喉发紧、发痒、异物感。力度一定要轻，压重了容易呛咳恶心。
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鱼际穴，手掌大拇指下方那块鼓起肉的中点，左右两手各 3 分钟
两手轮流按跷，拇指用力柔和点揉。鱼际是肺经要穴，调理燥气带来的干咳、嗓子干，由手上经络调肺。
手法统一标准：泰和按跷讲究 “沉而不僵，柔而不飘”，不是越疼效果越好，以穴位位置微微酸胀、舒服为度，出现刺痛立刻减轻力道。
第三步：守穴收势（2‑3 分钟）
整套穴位做完之后，再次把手掌搓得很热，温热掌心捂住口鼻，缓缓深呼吸，鼻子慢慢吸气，嘴缓缓呼气，静守 2‑3 分钟。这个收势动作，就是守穴，把刚刚疏通开的气机稳住，引导津液上行润养口鼻咽喉。做完之后短暂安静坐一会儿，半小时之内不要喝冰水，不要吹冷风。
三、泰和按跷调理的日常注意事项
- 如果正处在重感冒发烧、咽喉红肿化脓疼痛的时候，这套手法只能当作辅助舒缓，不能替代就医。
- 按跷当天，少辛辣燥热的食物，辣椒、烈酒、炒干货都会加重燥感。
- 坚持 3‑5 天就能感受到变化，它不是一次做完立刻见效，是慢慢理顺经络，让身体自己生出津液滋润上呼吸道。
- 每日一次足够，一天多次猛揉穴位反而容易把局部经络揉乱，起反效果。
结尾小结
夏秋之交口鼻咽喉燥，根源很多时候并不是水喝少了，而是自身津液走不到头面。泰和按跷，以轻柔导引疏通经络，不靠外物，调动自己身体本身的滋润之力，平稳度过这个季节转换的阶段。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
