处暑，处在夏秋交界，属于五行长夏土气的收尾阶段。很多人以为一入秋天就只管养肺，其实处暑节气，湿气还没有完全退去，土气尚旺，脾才是本阶段调理的重心。土旺生湿，脾运化不利，直接就反映在肛肠上面：肚子胀、排便费力、大便干结不畅，痔疮反复不舒服，都是这个时节高发的问题。等到白露之后燥气完全占主导，才转入以养肺为主。
古医讲五法：砭、针、灸、药、按跷导引，五种手段各有所宜。这里做居家科普，针刺属于专业医疗操作，普通人不建议自行操作；内服药物不建议百姓自己随便服用。我们只讲安全可居家操作的外用方式：砭、灸、外用膏摩、按跷、导引。
一、处暑为什么脾胃、肛肠容易出问题
长夏属土对应脾，处暑余热未消，昼夜温差拉大。 1、湿邪困脾，脾胃运化无力，吃一点就肚子胀满，气机往下走不动，大肠传导失常，就会排便不畅。 2、秋燥悄悄升起，湿裹着燥，就出现：肚子胀，但大便干、排便费劲，不是单纯的湿泻，也不是纯粹的秋燥，是处暑特有的矛盾状态。 3、脾胃是气血生化之源，脾胃气机升降失常，下焦气血循环受影响，肛周血脉瘀滞，痔疮容易发作、坠胀不适。
简单讲：脾是大肠的总调度，脾运转好了，腹胀、便秘、肛周不适才容易改善。
二、五种传统疗法，居家只取安全外用
1、砭（砭石工具）
用砭石做腹部摩运、腰骶、八髎区域刮擦推揉。 重点：腹部顺时针轻柔摩推，帮助脾胃气机下行；腰骶八髎区域轻柔刮拭，疏通下焦肛肠气血。 注意：皮肤破损、肛周红肿破溃时避开局部，只做腹部和腰背部。
2、灸
处暑养脾，适合温和灸，不做大火猛灸。 重点穴位：中脘、神阙、足三里。 适合人群：肚子怕凉、饭后腹胀、大便干但是排便无力的人。 提示：如果身体明显口干口苦、上火重，要减少灸量，不要天天久灸。肛周红肿热痛发作期，不做灸疗。
3、药
内服汤药、中成药，需要辨证，普通人不要自行乱吃通便药。 只推荐外用：可以用外用膏摩介质，配合按跷手法涂抹腹部腰骶，皮肤外用相对安全。
4、按跷
①腹部
平卧，手掌以肚脐为中心，顺时针缓慢揉腹，力度柔和渗透，不是使劲按压。每次 5‑8 分钟。 作用：推动脾胃气机，改善腹胀，帮助大肠传导。
②穴位按揉
- 天枢：肚脐左右旁开两寸，双手食指中指按压揉动，调理大肠，改善便秘腹胀。 ‑ 足三里：膝盖外侧下，健脾助运化。 ‑ 大肠俞：后腰，疏导下焦肛肠。
5、导引
①、转腰导引：双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢左右转腰，转动带动腹腔内脏活动，疏通脾胃气机。
②、提肛导引：缓慢收缩肛门，停留几秒放松，反复练习，改善肛周气血循环，适合痔疮、排便无力人群。
导引不用大汗淋漓，柔和舒展为主，处暑时节阳气向内收，切忌大汗耗气。
三、处暑养脾调肛肠日常起居要点
1、饮食：长夏湿气未尽，少吃生冷冰饮，少吃过度辛辣。不要一味吃寒凉润燥食物，伤脾之后大便反而更加排不动。 2、起居：处暑昼夜温差变大，护住腹部腰腹，不要露肚子睡觉，脾胃最怕夜凉。 3、排便：不要久蹲厕所，久蹲加重肛周负担。
四、重要提醒
以上属于节气居家养生调理科普。 如果便血、剧烈腹痛、长期顽固便秘，一定要及时就医检查，养生调理不能替代医疗诊断。
小结
处暑不等于纯秋天，还带着长夏土气的尾巴，先顾脾，再兼顾肺。脾胃气机一通，腹胀消除，大便干结、肛肠不适才会从根源得到改善。 善用砭、灸、外用膏摩、泰和按跷导引，避开针刺、乱服内服药物，普通人居家调理，安全第一。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
