处暑正值夏秋交接，秋燥渐起，暑湿还没有完全褪去。不少人这个阶段容易出现大便干结、排便费力、肚子胀满，痔疮反复坠胀不适，蹲厕时间变长，反反复复十分折磨人。
很多人一遇到便秘就依赖泻药、通便茶，短期排便顺畅，长期会耗损肠道津液，便秘容易反复加重，痔疮也会频繁发作。今天从传统康养角度，说一说处暑为什么肛肠问题容易高发，以及泰和按跷的居家调理方法，帮助身体平稳度过季节变换。
温馨提示：本文为康养科普，适合功能性便秘、痔疮轻度坠胀不适。如果出现大量便血、肛门剧烈疼痛、痔核脱出无法回纳，请及时就医，不可只依靠手法调理。
处暑时节肛肠不适高发的原因
1、秋燥耗伤津液，肠道失于濡润。肺与大肠相表里，秋燥耗损津液，津液不能下达大肠，大便干结发硬，干硬粪便刺激肛周，诱发痔疮坠胀不适。 2、燥湿夹杂，脾胃气机不畅。处暑余热与湿气并存，脾胃运化受影响，腑气不通，就会腹胀、排便不畅。 3、昼夜温差刺激下焦气血。早晚温差大，盆腔肛周血管容易瘀滞，再加上久坐不动、饮食油腻辛辣，肠道蠕动减慢，加重便秘、痔疮发作。 4、秋气收敛，情绪郁结也会阻滞腑气，造成肚子胀、排便不通。
什么是泰和按跷
泰和按跷，以传统推拿点穴、摩腹、拉筋导引为核心，不靠药物，依靠手法刺激经络，疏通下焦气血，调动自身脏腑机能，改善肠道传导，缓解肛肠部位的淤堵坠胀。手法讲究柔和渗透，不追求蛮力重按，居家就可以操作。
泰和按跷居家调理操作
一、腹部摩揉（核心，改善腹胀、大便干结）
仰卧放松，手掌贴实腹部，顺着肠道走向顺时针摩腹，力度柔和沉透，不要使劲按压。每次 5‑8 分钟。 注意：饭后一小时之内不要做。
二、重点穴位按揉
每一个穴位，拇指按揉，感觉到酸胀就可以，每个穴位 2‑3 分钟。 1、天枢穴：肚脐左右两侧，调理肠道，改善腹胀便秘。 2、支沟穴：手腕外侧，调理大便干结的关键穴位。 3、足三里：膝盖外侧下方，健脾助运化。 4、承山穴：小腿后侧，专门改善痔疮坠胀、肛周气血瘀滞。
三、腰骶部按揉
趴在床上，手掌掌根揉按后腰腰骶区域，对应大肠的反射区域，揉到局部微微发热即可，疏通下焦气机，缓解肛门坠胀。
四、导引拉筋动作
1、抱膝压腹：平躺，双腿屈膝，双手抱住膝盖往腹部轻压，停留几秒松开，反复十余次，帮助推动肠道排气排便。 2、简单抻拉腿部后侧筋脉，疏通下焦经络，辅助改善肛周气血循环。
操作频次
整套操作一周 3‑4 次即可，不用天天高强度做。皮肤有破损、肛周红肿剧痛的时候，减少局部刺激。
配合日常注意事项
1、秋燥多补充温水，少吃辛辣燥热食物； 2、不要久蹲厕所，排便时间尽量缩短； 3、避免久坐，每隔一段时间起身活动； 4、夜晚注意腰腹部位保暖，不要受凉。
通过泰和按跷手法配合生活习惯调整，改善腑气不通，缓解干结、腹胀、肛周坠胀，帮助身体适应处暑的季节转换。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
