为何冬季尤其大寒时节，抑郁更易缠人？
冬季光照减少、气温骤降，本身就是抑郁情绪的“催化剂”，而大寒作为全年最冷、白昼最短的节气，更是将这种“冬郁”推向高峰。从中医角度看，其核心原因有三：
• 阳气敛藏过甚，心神失养：“心主神明”，需阳气温煦才能保持清明。大寒阳气沉潜于内，心阳不足则心神被“寒郁”困住，表现为精神萎靡、兴趣减退、情绪低落；
• 气血凝滞，肝郁不畅：寒邪凝滞经络，气血运行迟缓，肝气疏泄受阻（“肝喜条达而恶抑郁”），进而引发焦虑、烦躁、思虑过多，尤其白领因久坐少动、压力叠加，症状更明显；
• 环境萧瑟，气机消沉：万物凋零的景象易引发“悲秋伤冬”的情绪，老年人因户外活动减少、社交圈缩小，更易陷入孤独感，加重抑郁倾向。
此时，泰和无创针通过砭石针、枣木针等非侵入性工具点按穴位，能疏通经络、升发阳气、疏肝解郁，无需刺破皮肤，却能达到“调神醒脑”的效果，尤其适合畏惧有创针灸的人群，是冬季对抗抑郁的温和疗法。
一、泰和无创针：从传统走来的“温和调神术”
1. 无创针与有创针的区别
• 有创针：即传统毫针，需刺破皮肤，通过针刺深度、角度调节经气，适合重症调理，但对操作者技术要求高，部分人因畏惧疼痛或感染风险而抵触；
• 无创针：源于古代“砭石疗法”“点穴术”，以砭石、竹木、骨等为工具，通过点压、按揉穴位作用于经络，不损伤皮肤，安全温和，更适合日常养生及情绪调理。
2. 泰和无创针的核心工具
• 砭石针：选用泗滨砭石（色呈深灰，含天然矿物质），制成直径0.5-0.8厘米、长10-12厘米的圆头针（针头圆润光滑，避免划伤皮肤）。砭石性温，能释放远红外线，点穴时兼具温热感，增强散寒通经效果；
• 枣木针：取三年生以上枣木（质地坚硬、纹理细腻），制成与砭石针同规格的圆头针，枣木味甘性温，能“温肝理气”，尤其适合肝郁引发的抑郁。
二、分症选穴：针对冬季抑郁核心症状，精准点穴
1. 提振心阳，改善精神萎靡（主穴）
• 膻中穴：两乳头连线中点，“气会”，能宽胸理气、升发心阳，缓解胸闷、情绪压抑；
• 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷，可宁心安神，改善失眠、精神恍惚；
• 百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，“诸阳之会”，能升提阳气、醒脑开窍，减轻头晕沉、乏力。
2. 疏肝解郁，缓解焦虑烦躁（配穴）
• 太冲穴：足背第1、2跖骨间凹陷，肝之“原穴”，可疏肝泄火，改善易怒、思虑过多；
• 期门穴：胸部第6肋间隙，前正中线旁开4寸，肝之“募穴”，能疏泄肝郁，缓解“想不开、钻牛角尖”；
• 合谷穴：手背第2掌骨中点，“气穴”，可通调全身气机，配合太冲穴形成“开四关”，增强解郁效果。
三、泰和无创针操作：“开穴→点按→收气”三步法，步步调神
1. 开穴（5分钟）：松身透气，为点穴“铺路”
• 动作：被操作者取坐姿（背部挺直，双脚平放），操作者站于其侧；
• 手法：用手掌（而非针）轻揉上述穴位，力度以“酸胀微热”为宜：
◦ 膻中：手掌根顺时针揉按1分钟，带动胸腔起伏；
◦ 神门：拇指轻按两侧手腕，每侧30秒；
◦ 太冲：拇指按揉两侧足背，每侧30秒；
◦ 百会：手掌轻覆头顶，顺时针摩揉1分钟。
• 目的：激活穴位气血，让身体适应刺激，避免直接点针引发紧张。
2. 点按（核心步骤，15分钟）：分工具、控力度、定次数
（1）砭石针点按（针对心阳不足、全身寒郁）
• 选穴：膻中、百会、神门
• 手法：
◦ 膻中：操作者一手扶住被操作者后背，另一手持砭石针，针头垂直对准穴位，以“腕力”向下点压（而非臂力），力度由轻到重（以“酸胀感传至前胸”为度）；
◦ 百会：针头倾斜45°（避免垂直压迫颅骨），轻触点穴，以“头皮微麻、有向上提拉感”为宜；
◦ 神门：针头与皮肤平行，横向点压，感受“酸胀感沿手臂蔓延”。
• 次数与时长：每穴点按3秒后松开，重复15次（约1分钟/穴），点按间隙用手掌轻捂穴位30秒，借体温增强砭石温热感。
（2）枣木针点按（针对肝郁气滞、情绪烦躁）
• 选穴：太冲、期门、合谷
• 手法：
◦ 太冲：枣木针垂直点压，力度稍大于砭石针（以“酸胀感传至脚踝”为度），配合顺时针小幅度旋转（幅度≤5°）；
◦ 期门：针头轻贴穴位，以“画圈”方式按揉（直径1厘米），力度极轻（避免压迫胸腔）；
◦ 合谷：针头斜向指尖方向点压，感受“酸胀感传至食指”。
• 次数与时长：每穴点按5秒后松开，重复10次（约1分钟/穴），肝郁重者可增加太冲穴点按5次。
（3）关键感受标准
• 被操作者：穴位有“酸胀、微热、轻微跳动”感，无刺痛或压迫痛；
• 操作者：针头能感受到“穴位深层的弹性阻力”，而非生硬的骨骼或肌肉抵触。
3. 收气（5分钟）：敛神固本，巩固效果
• 手法：用手掌依次轻揉所有点按过的穴位（力度比开穴更轻），每穴30秒；
• 百会：双手拇指相对，从头顶向百会穴“聚拢”摩揉1分钟，仿佛“阳气向头顶汇聚”；
• 膻中：双手掌根相对，从两侧向膻中穴“合抱”揉按1分钟，感受“胸腔舒展”；
• 结束：操作者双手搓热，轻拍被操作者肩背3次，同时引导其深呼吸3次（鼻吸鼻呼）。
四、时间与频率：借天时增效，贴合作息
1. 最佳时间
• 上午9-11点（脾经当令，气血充盛，利于升阳）；
• 下午15-17点（膀胱经当令，便于排郁）；
• 避免睡前2小时内操作（以免精神兴奋影响睡眠）。
2. 频率
• 抑郁情绪明显期：每天1次，连续5天，症状缓解后减至每周3次；
• 预防调理期（如白领抗压、老年人防孤独）：每周2次，贯穿整个冬季。
五、注意事项：安全第一，增效护健康
1. 工具消毒与保养：
◦ 每次使用前，砭石针、枣木针用75%酒精棉擦拭消毒（避开针头，防止酒精渗入木材）；
◦ 枣木针避免沾水过久（以防变形），砭石针定期用软布擦拭，保持光滑。
2. 力度与禁忌：
◦ 老年人、体质虚弱者力度减1/3（以“微胀”为宜），避免引发头晕；
◦ 孕妇忌点按合谷、期门（可能刺激子宫）；高血压（收缩压≥160mmHg）者不点百会（避免血压波动）；
◦ 皮肤破损、局部肿胀处禁针。
3. 配合调护：
◦ 操作后喝300ml温玫瑰花茶（疏肝解郁），避免喝浓茶、咖啡（防兴奋过度）；
◦ 白领每天抽10分钟到窗边晒太阳（面向阳光，不直视），老年人多参与社区活动，减少独处；
◦ 操作后1小时内不做剧烈运动，可散步5分钟（缓慢步行，配合深呼吸），助气血运行。
冬季用泰和无创针调理抑郁，以“温和点穴”代替“侵入性刺激”，通过砭石、枣木的天然属性与精准穴位作用，既能驱散寒郁、升发阳气，又能避免人群对“针”的畏惧，尤其适合白领、老年人日常养护。坚持操作，可有效改善冬季精神萎靡、情绪低落，让漫长寒冬也能保持心神清朗，呵护身心健康。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
