夏季贪凉留“寒根”，为何大小寒要抓紧调理？
“夏病冬治”源于中医“天人相应”理念：夏季气温高，人体阳气浮于体表，若贪凉（如空调直吹、冰饮不断、淋雨受寒），寒邪易趁虚侵入体内，潜伏于经络、脏腑，当时可能仅觉短暂不适，却会成为“隐患”；到了大小寒极冷时节，外界寒邪最盛，与体内潜伏的“老寒邪”内外呼应，便会诱发或加重多种问题——
• 脾胃寒邪：夏季吃冰饮、凉菜，寒邪滞于脾胃，大小寒时易出现腹胀、腹泻、吃冷更甚；
• 经络寒邪：空调直吹肩颈、腰背，寒邪痹阻经络，大小寒时颈肩腰腿痛加重，遇冷僵硬；
• 肺卫寒邪：夏季贪凉露肩背、吹冷风，寒邪袭肺，大小寒时易咳嗽、鼻塞、遇寒咳喘；
• 胞宫寒邪：女性夏季穿露脐装、贪凉涉水，寒邪侵及胞宫，大小寒时痛经、小腹冷痛加剧。
大小寒是一年中阳气敛藏、寒邪最盛的时节，此时用泰和灸的温热之力，能借“冬藏”之机深入体内，靶向驱散夏季潜伏的寒邪，同时温补阳气，让“寒根”无处藏身，正是“夏病冬治”的黄金时段。
一、泰和灸驱伏寒：选材——陈艾为要，热力透“寒巢”
1. 艾条选择
首选3年陈艾条，直径2.5-3厘米（粗于普通艾条1.5倍），艾绒纯度85%以上，无硬梗、杂质，捏之柔软如棉，色呈土黄。陈艾燃烧时火力“温而透”，能穿透体表直达寒邪潜伏的经络脏腑，温化积寒而不燥烈；新艾火力燥烈，仅作用于表皮，无法根除深层伏寒，反易耗伤阳气。
2. 禁用艾条
细艾条（直径1厘米以下）热量分散，难以触及深层寒邪；机制艾条含碎纸、秸秆，燃烧时烟味刺鼻、热力不均，不仅驱寒效果差，还可能刺激呼吸道，影响气血运行。
3. 辅助工具
木质艾灸盒（带透气孔）用于腰腹、背部等大面积穴位，集中热力驱寒；艾条夹用于手持施灸，防烫且稳定角度；金属盘承接艾灰，避免掉落烫伤（尤其关节、腹部等皮肤敏感处）。
二、选穴——分症选穴，靶向驱散不同部位伏寒
1. 驱脾胃伏寒（针对夏季冰饮、凉菜引发的腹胀、腹泻）
• 中脘穴：脐上4寸（肚脐与胸骨下端中点），胃之“募穴”，能直接温化胃中寒邪，缓解胃胀、吃冷腹泻。
• 足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指，健脾散寒，增强脾胃抗寒能力，减少夏季寒邪反复。
• 神阙穴：肚脐中央，温通腹部经络，驱散脐周寒邪，改善小腹冷、大便稀溏。
2. 驱经络伏寒（针对夏季空调直吹引发的颈肩腰腿痛）
• 大椎穴：颈后第7颈椎棘突下凹陷中，“诸阳之会”，疏通颈部经络寒邪，缓解脖子僵硬、遇冷痛。
• 腰阳关穴：腰部第4腰椎棘突下凹陷处，温通腰部经络，驱散夏季贪凉（如躺凉席）引发的腰痛。
• 肩髃穴：肩部三角肌上，肩峰与肱骨大结节之间，驱散肩部寒邪，改善吹空调导致的肩膀冷痛、抬臂受限。
3. 驱肺卫伏寒（针对夏季露肩背、吹冷风引发的咳喘、鼻塞）
• 肺俞穴：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，肺之“背俞穴”，温化肺中伏寒，缓解遇冷咳嗽、痰清稀。
• 膻中穴：两乳头连线中点，宽胸散寒，改善夏季寒邪袭肺导致的胸闷、鼻塞。
4. 驱胞宫伏寒（针对女性夏季露脐、涉水引发的痛经、小腹冷）
• 关元穴：脐下3寸，“元气之根”，温补胞宫，驱散子宫寒邪，缓解痛经、经期怕冷。
• 三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘，疏通肝脾肾经寒邪，改善夏季寒邪导致的小腹坠胀、手脚凉。
三、手法——“开穴→施灸→闭穴”三步法，步步除寒
1. 灸前开穴（10分钟）：松经络，引寒邪“外显”
根据寒邪部位选择对应穴位按摩，为艾灸“开路”：
• 脾胃伏寒：中脘用手掌根顺时针揉按1分钟（微胀感）；足三里用拇指按揉1分钟（酸胀至脚踝）；神阙用手掌顺时针摩腹1分钟。
• 经络伏寒：大椎用手掌根揉按1分钟；腰阳关用双手拇指按揉1分钟（酸胀至臀部）；肩髃用拇指按揉1分钟（酸胀至手臂）。
• 肺卫伏寒：肺俞用拇指按揉1分钟（酸胀至前胸）；膻中用手掌根揉按1分钟（带动胸腔起伏）。
• 胞宫伏寒：关元用手掌摩腹1分钟；三阴交用拇指按揉1分钟（酸胀至膝盖）。
2. 施灸操作（核心步骤）：透热力，逐寒邪
• 躯干部位（中脘、神阙、关元、膻中、大椎、腰阳关、肺俞）：用艾灸盒固定艾条（盒底垫薄棉布防烫），距离皮肤3-4厘米，感受热力向深层渗透，寒邪聚集处可能出现轻微刺痛或发凉感（寒邪外排表现）。
• 四肢部位（足三里、肩髃、三阴交）：手持粗艾条悬灸，距离2-3厘米，小幅晃动艾条，让热力均匀覆盖穴位，直至局部皮肤发红、有持续温热感。
• 温度判断：以“热而不烫、透达深层”为度，皮肤发红直径不超过1.5厘米，若觉灼痛则稍抬艾条，凉则稍靠近（寒邪重者可适当缩短距离，增强透热）。
3. 灸后闭穴（5分钟）：固阳气，防寒再侵
用手掌轻捂每个施灸穴位1分钟（借掌心温度巩固热力）；按“从上到下”顺序轻揉各穴位30秒（力度比开穴时轻一半）；最后双手搓热，拍打对应部位（如脾胃伏寒拍腹部，经络伏寒拍颈肩腰），像“把阳气锁在经络里”，避免新寒入侵。
四、时间与频率——借冬藏之力，高效驱寒
1. 单次时长
• 躯干部位（中脘、关元、肺俞等）：各20分钟；
• 四肢部位（足三里、三阴交等）：各15分钟；
• 全程（含开穴、闭穴）：约1.5-2小时（按寒邪部位多少调整）。
2. 最佳时间
上午9-11点（脾经当令，气血充盛，助寒邪运化）或下午17-19点（肾经当令，温补阳气，固护驱寒成果），此时施灸能借经络当令之力，增强驱寒效果。
3. 频率
• 寒邪明显者（如频繁腹泻、剧痛）：前2周每周3次，之后每周2次；
• 日常调理者（预防复发）：每周1-2次，持续整个大小寒时节，为来年夏季“抗寒”打基础。
五、注意事项——避误区，保效果
1. 寒邪外排反应别慌：灸后可能出现短暂腹泻、咳痰增多（寒邪排出），或局部发凉（寒邪聚集处），继续施灸1-2次可缓解，无需停药。
2. 严格防烫伤：寒邪重的人皮肤感知可能较迟钝，需家人协助每5分钟检查皮肤；艾灰及时用金属盘接住（每10分钟轻敲艾条一次），尤其关节褶皱处（如腋窝、肘窝）避免艾灰堆积。
3. 禁忌情况：急性炎症（如发烧、胃痛剧烈）、皮肤破损/湿疹者禁用；女性经期量多时暂不灸关元、三阴交；孕妇施灸需咨询医师。
4. 配合调护：
• 灸后1小时内不外出（戴帽、围巾防新寒），喝300ml温热水（可加生姜3片），助寒邪随汗、尿排出；
• 大小寒期间少吃生冷（如水果、凉菜），多吃温性食物（如羊肉、桂圆、韭菜），避免“二次引寒”；
• 每天用40℃左右热水泡脚10分钟（加艾叶5g），泡后搓涌泉穴1分钟，增强全身驱寒合力。
大小寒用泰和灸“夏病冬治”，正是借极寒时节的“冬藏”之力，将夏季潜伏的寒邪连根拔除。坚持调理，不仅能缓解当下的寒症困扰，更能增强身体抗寒能力，为来年夏季抵御贪凉隐患打下基础，让“寒邪不缠身”成为常态。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
