为何夏至易心烦易怒？夏至是一年中阳气最盛的节气，白昼最长，天地间阳气蒸腾向上，人体阳气也随之浮越于体表，而内里阳气相对不足。此时若贪凉饮冷、熬夜耗神，易导致“心火偏旺”——心火上炎，就会出现心烦燥热、莫名烦躁、遇事易怒等问题；同时，阳气浮于外，脾胃运化减弱，痰湿内生，进一步干扰心神，加重情绪不稳。这种“阳浮火盛”的状态，与夏至特有的气候和人体顺应节气的体质变化密切相关，需针对性调理。
泰和灸（“泰”为泰山之泰，“和”为和平之和）以温通经络、引火归元为核心，借三年陈艾的温和热力，疏导浮越阳气、清降心火，是应对此时节情绪问题的实用方法。
一、备料：选对艾条是基础
• 艾条选择：必须使用三年陈艾制成的艾条，规格为长20厘米、粗3厘米。三年陈艾火力温和持久，烟少味醇，能渗透经络而不燥烈，避免新艾的燥火加重心烦。
• 辅助工具：打火机（明火点燃艾条）、隔热垫（防止烫伤皮肤）、计时器（精准控制灸时）、医用酒精棉片（灸前清洁穴位）。
二、选穴：3个核心穴，直击心火
根据“清心火、稳心神、引阳归”的原则，精选以下穴位：
1. 劳宫穴：掌心横纹中，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨处（握拳时，中指尖下即是）。
◦ 功效：清心泻火，缓解心烦、掌心发热。
2. 太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
◦ 功效：疏肝解郁，疏导肝火（肝火犯心是易怒的重要原因）。
3. 涌泉穴：足底前1/3凹陷处（蜷足时足心最凹陷处）。
◦ 功效：引火归元，将上浮的阳气向下疏导，平衡阴阳。
三、开穴：按摩松筋，为艾灸“铺路”
开穴可疏通经络，增强艾灸效果，每个穴位按摩1-2分钟：
1. 劳宫穴：用拇指指腹顺时针轻揉，力度以轻微酸胀感为宜，可边揉边深呼吸，放松情绪。
2. 太冲穴：拇指按压穴位，向足背方向稍用力顶压，感受到酸胀感向脚趾放射最佳，缓解肝郁。
3. 涌泉穴：掌心搓热后，顺时针摩揉穴位，以局部发热为度，唤醒肾经元气，助力“引火”。
四、施灸：分步操作，掌握火候
1. 灸前准备：将艾条一端点燃，待火焰稳定后吹灭明火，保留红热的艾头（约1-2厘米）。
2. 施灸顺序与时长：
◦ 先灸劳宫穴：采用“悬灸法”，将艾条对准穴位，距离皮肤3-4厘米，以局部温热无灼痛为度，每次灸5分钟，至皮肤微红。
◦ 再灸太冲穴：同样悬灸，因足部皮肤较厚，可稍近皮肤（约2-3厘米），每次灸5分钟，感受热力透至足背深处。
◦ 最后灸涌泉穴：采用“温和灸”，艾条距离皮肤4厘米，每次灸10分钟，以足底发热、微微出汗为宜（可在穴位下垫薄毛巾防烫）。
3. 灸感判断：过程中若觉灼痛，立即将艾条稍抬离；若热力不足，可缓慢靠近（保持安全距离），以“温而不烫、透而不燥”为标准。
五、收穴：巩固效果，平复经络
灸后轻按穴位，帮助经络气血平复：
1. 劳宫穴：拇指轻按10秒，重复3次，感受掌心清凉。
2. 太冲穴：食指、中指并拢轻揉30秒，缓解足部酸胀。
3. 涌泉穴：双手掌心搓热后，分别捂住双足涌泉穴，静置1分钟，以“接地气”的方式稳固阳气。
六、最佳灸时与周期
• 最佳时间：每日上午9-11点（脾经当令，此时艾灸可兼顾健脾，避免痰湿扰心）；或晚上7-9点（心包经当令，助清心安神，为睡眠铺垫）。
• 周期：连续灸5天为一个周期，间隔2天后可再灸一个周期，一般2-3个周期可见情绪平稳、心烦减轻。
七、注意事项
1. 灸时保持室内通风（避免艾烟过浓），但不可直吹空调或风扇，防止寒气入侵。
2. 灸后1小时内不碰冷水、不喝冰饮，可喝少量温白开水，助气血运行。
3. 孕妇、皮肤破损者、高血压急性期患者慎用；若灸后出现轻微头晕，可静坐片刻，喝温水缓解。
4. 配合清淡饮食（如绿豆百合粥、冬瓜汤），避免辛辣、油炸食物，减少“火”的来源。
通过泰和灸的系统操作，借助陈艾的温和热力，疏导浮越阳气、清降心火，让身体顺应夏至节气规律，从内到外实现“心平气和”。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
