寒露时节话养生

“袅袅凉风动,凄凄寒露零”。 寒露金秋时节,露气寒冷,将凝结也,热冷交替,万物随寒渐萧,阳气渐退,阴气渐生,燥气当令,故养生更要适应时节的变化,相向而行方能事半功倍。

养阴

寒露时节肺金当令,其气为燥。燥气过盛,则易伤肺,五行中肺属金,肺气与金秋之气相应,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。故此时当润肺阴,以防秋燥为主,还应收气护阴,以便更好地保养阴精。再是,六腑之中,胃喜润而恶燥,故秋燥之气,也会影响到胃,如若调养不当,人体均会出现多种不适症状。

因此,寒露时节养生的重点是润肺益胃、防燥养阴;同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物。再是,寒露时节还要适度经受些寒冷能提醒肌体来收敛阳气,切勿过食生冷瓜果; 同时注意保持室内空气的流通与新鲜。

收阳固肾

时逢寒露,天地之间收令大行。要想养生,就应该重视收敛阳气,借天之力帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。收敛于肾水中的暑火,即是阳根,是来年春天阳气生发的源泉。这个阳根越旺越足越好,所以要借寒露时节天地敛降之力,多多地收敛暑火。收的越多,意味着来年的生机越旺盛。

肾主收藏,寒露时节天地阳气收敛,肾也应该及时收纳阳气。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身。此时开始养护肾经,通过按跷、灸疗、食疗等疏通肾经,给肾补足元气,让它更好地为过冬储备能量。

酸甘巧补

寒露为金秋时节,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,会出现上火、便秘等一系列的秋燥症状。

食疗中,五味中的酸、甘可化阴生津,这时巧食酸、甘食品,可化阴生津,祛燥、滋阴、润肺。如黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子等食物,可养阴、生津、润燥、缓解人体干燥症状。同时,少食辛辣刺激、香燥、熏烤等食物,避免损伤人体阴精。

贴膘四不

寒露时节适合贴秋膘,把夏天的损耗不回来。但是尽量要远离肥、甘、厚、腻这四样食材。因为这时天气变凉,人们更喜欢吃味厚油滑的食物来进补,这样会在造成胃肠系统的负担同时诱发陈疾,造成身体机能紊乱,引发肠胃、肥胖、三高等,得不偿失。

反之,寒露时节多食一些清淡质软、易于消化的食物,能暖身护胃,帮助身体缓解秋燥。如“晨起食粥,推陈致新,利隔养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。

巧冻不露

“秋冻不生杂病,但是要要因人而异。“秋冻”是指在秋季应慢慢添衣,以增强身体的御寒能力,为适应寒冷的冬季做好准备。但是,体质不好的老人不要恪守秋冻的“戒律”,过度追求穿着单薄;体质不好或者有慢性疾病的人群更要注意保暖防冻。

“寒露脚不露”民间的养生保健谚语。由于人的两脚离心脏远,血液供应较少,容易受到冷刺激的影响,一旦受凉,就很容易使人体抵抗力下降,易引起咳嗽,甚至诱发多种疾病。因此,寒露时节让脚部保暖是养生的重要原则,不要赤脚露腿,以防“寒从足生”。

运气早睹

四运:主运为金运(燥),主运为金运(燥)——处暑后第七日起(2022年8月30日-2022年11月11日),具体时辰是酉正三刻起。

五之气,(秋分——立冬)主气为阳明燥金,客气为太阳寒水。(2022年9月23日-2022年11月21日)

阳气乃去,寒气乃至,雨水乃降,由于阳气收敛,化气门闭,刚硬的树木早早为之凋零,通晓养生之道者,就会居周密处,以避寒气。

民间习俗

1、吃花糕。由于天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为“辞青”。九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。

2、观红叶。寒露时节秋风飒飒,黄护叶红。寒露过后的连续降温催红了京城的枫叶。金秋的香山层林尽染,漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

3、饮菊花酒。寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。

4、登高。重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后,寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”、“高寿”。

5、吃芝麻。寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

6、斗蟋蟀。寒露斗蟋蟀儿的高潮期。蟋蟀儿也叫促织,一般听见蟋蟀儿叫就意味着入秋了,天气渐凉,提醒人们该准备过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

 

寒露洁秋空, 山桂凝香。

寒露湿蒹葭,乡心往事茫。

值班编辑

Next Post

霜降时节话养生

周日 10月 23 , 2022
霜降正是橙黄橘绿时,是秋季最后一个节气,也是秋季向冬季的过渡。此时节,气温变化加剧,昼夜温差增大,是 […]