立秋后，暑气渐退，燥气渐生，人体经络气血也随季节变化呈现“收敛”趋势。此时调理经络，既能缓解秋燥带来的不适，又能为秋冬储备能量。以下结合时令特点，分享具体的经络调理方法。
一、立秋经络调理核心：润燥、疏肝、健脾
立秋的“燥”以“温燥”为主，加上夏季脾胃易受湿邪影响，此时经络调理需兼顾滋阴润燥、疏肝理气、健脾祛湿，重点关注肺经、肝经、脾经这三条经络。
二、具体经络调理方法
1. 肺经：润燥防咳，从“源”上抗秋燥
肺主气司呼吸，与秋气相应，秋燥易伤肺，可能出现干咳、咽干、皮肤干燥等问题。
重点穴位：太渊穴、鱼际穴。
太渊穴（腕横纹桡侧端，桡动脉搏动处）：按揉3-5分钟，可补肺气、润秋燥，缓解气短、咽干。
鱼际穴（手掌外侧，第1掌骨中点赤白肉际处）：用拇指垂直按压，每次1分钟，左右交替，能清泻肺热、缓解咳嗽。
经络疏通：拍打法
沿手臂内侧前缘（肺经走向），从肩部向手腕轻拍，每次3-5分钟，促进肺气流通，减少燥邪堆积。
2. 肝经：疏肝解郁，应对“悲秋”情绪
立秋后万物渐枯，人易生“悲秋”情绪，肝气易郁结。疏肝经可调节情绪，避免气血瘀滞。
重点穴位：太冲穴、期门穴。
太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）：用拇指按揉，力度以轻微酸胀感为宜，每次3分钟，可疏肝理气、缓解烦躁。
期门穴（胸部乳头直下，第6肋间隙）：用手掌轻轻按揉，每次2分钟，能疏肝健脾，改善肝郁引起的消化不良。
经络疏通：推揉法
从足背太冲穴向上推至膝关节内侧（肝经小腿段），每次5分钟，左右腿各1次，促进肝气疏泄。
3. 脾经：健脾祛湿，为秋冬“储能”
夏季脾胃易被湿邪困扰，立秋后需健脾以助运化，避免湿邪残留影响秋冬健康。
重点穴位：足三里、三阴交
足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处）：用拇指或食指按揉，每次5分钟，能健脾和胃、增强免疫力。
三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）：按揉3-5分钟，可健脾利湿、调理气血，改善秋燥伴随的乏力、食欲差。
三、经络调理配合生活习惯更有效
立秋后宜早睡早起，顺应肺气收敛，此时段（如清晨7-9点脾经当令）做经络按摩，效果更佳。
配合秋季饮食（如梨、百合、山药等滋阴润燥食物），减少辛辣刺激，避免加重燥邪和经络瘀堵。
立秋经络调理，关键在“顺时”——借天地收敛之气，疏通经络、调和气血，为秋冬健康筑牢根基。
