处暑为长夏的末尾，暑气余威未尽，湿气缠扰，昼夜温差逐步拉大。很多人到这个时节，容易出现大便干结、排便费力，反复肛周坠胀、发炎不适。不少人觉得只是上火，不当回事，久拖之后，便秘反反复复，肛周充血肿痛迁延不愈，影响睡眠、日常工作，精神上也备受煎熬。
中医视角来看，长夏主脾胃。处暑时节湿气郁滞，脾胃运化能力下降，水液输布失常：一部分水湿困在脾胃，津液不能够向下输送到大肠；同时长夏余热未消，热邪耗伤肠道津液，大肠失于濡润，就形成大便干结。 湿气往下走，下注肛肠，气血循环不畅，就会出现肛周坠胀、充血、发炎肿痛。 如果长期便秘干结，排便用力过度，会持续加重肛周的负担，形成恶性循环。因此在处暑长夏阶段，一定要及时干预调理，不要拖成反复的慢性肛肠问题。
重要提示：泰和按跷属于传统养生调理手段，不能替代医疗。如果肛周破溃出血、剧烈疼痛，一定要及时就医。皮肤破损、发炎红肿的局部位置，不要直接按压刺激。
一、泰和按跷核心取穴、操作方法、时间频次
泰和按跷，属于传统砭、针、灸、药、按跷、导引六法当中的按跷疗法，依靠手指按揉点压穴位，疏通经络，健脾化湿，润燥通腑，改善肛周气血循环。 最佳操作时间：晚上睡前一小时，肠胃归于平缓，调理效果更佳；饭后一小时之内不要做按跷。
- 天枢穴（肚脐左右旁开 2 横指） 功效：双向调节大肠功能，改善大便干结、排便不畅，长夏调理肠道第一要穴。 操作：平躺，双手食指中指叠加，按在穴位上。泰和按跷手法：缓慢点按，顺时针轻柔揉动，力度深沉渗透，以腹部微微发胀、没有刺痛感为准，不要用蛮力硬压。 每侧穴位按揉 5 分钟，双侧合计 10 分钟。 频次：每日睡前操作一次。
- 支沟穴（手腕背侧，腕横纹往上 3 横指，两骨缝隙之间） 功效：专门调理肠燥便秘，疏通三焦气机，改善长夏燥热带来的大便干结。 操作：一只手托住手腕，另一只手拇指点按穴位，做回旋按揉，有酸胀感向手臂放射为得气。 单侧 5 分钟，双侧都操作。 频次：每日睡前一次。
- 足三里（小腿外侧，膝盖向下四横指） 功效：强健脾胃，长夏补脾胃之本，脾胃运化好了，津液才能输送大肠，从根源减少干结反复。 操作：拇指深按回旋揉动，小腿有酸胀感。 每侧按揉 5 分钟。 频次：每日睡前一次。
- 上巨虚（小腿外侧，足三里向下 3 横指） 功效：大肠的下合穴，直接调理大肠气血，改善便秘，缓解肛周气血淤滞坠胀。 操作：拇指点按回旋按跷，力度柔和深沉。 每侧 5 分钟。 频次：每日睡前一次。
- 长强穴（尾骨尖端与肛门中间凹陷处） 功效：就近疏通肛周气血，缓解肛周充血、坠胀发炎不适。 操作：侧卧，拇指指腹轻柔点揉，力度一定要轻，切忌大力重压，局部微微发热即可。 操作时间 3 分钟。 频次：每日睡前一次。
注意：肛周有破损溃烂的时候，禁止按压此穴。
二、泰和按跷完整操作步骤
- 环境：室内避风，不受冷风直吹，放平身体，放松全身肌肉，心态平缓。饭后一小时不可操作。优先选择晚上睡前一小时实施。
- 体位：先平躺，完成天枢、支沟、足三里、上巨虚穴位按跷；之后转为侧卧，操作长强穴。
- 手法核心（泰和按跷要领）：全部以沉缓、渗透、柔和为主，不用暴力猛掐猛按。手指不离开皮肤，回旋揉按，以穴位产生酸胀感，人体感觉舒适为标准，不要追求剧痛。
- 操作顺序：先胸腹，再四肢，最后局部肛周穴位，从上到下依次操作。
- 做完之后，静卧三五分钟，不要立刻起身碰凉水，喝一杯温白开水，帮助津液输布。
三、处暑长夏生活配合，防止症状反复
- 长夏湿气重，少冰饮、生冷油腻，保护脾胃运化。脾胃受损，津液生成不足，便秘、肛周不适极易复发。
- 处暑昼夜温差变大，腰腹注意保暖，腹部受凉会直接扰乱大肠传导。
- 不要久蹲厕所，排便不要过度用力，减少肛周压力。熬夜、焦虑也会加重肠道传导失常。
- 坚持按跷 7‑10 天，如果干结、肛周不适没有缓解甚至加重，务必及时就医，不可单纯依靠养生调理。
科普总结
处暑长夏，湿余热缠扰脾胃大肠，是便秘干结、肛周不适的高发时节。很多人忽视初期信号，迁延日久转为慢性反复。泰和按跷，依靠经络穴位调理，健脾化湿、疏通大肠气血，重在早期干预。养生调理贵在循序渐进，不急于求成，配合起居饮食，守护肠道与肛周健康。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
