处暑到来，长夏余湿还没有退干净。这个时节天气白天闷热、早晚转凉，湿气夹杂秋燥，脾胃最容易受夹击。中医讲脾主运化，脾胃一虚弱，胃肠运化失常，一方面容易大便干结便秘，排便用力反复诱发痔疮；另一方面湿气下注，也会加重肛周坠胀、肿痛。 很多人一到长夏转处暑这个节点，腹胀、食欲差、排便不通畅、痔疮反复发作。与其难受之后再调理，不如抓住节气节点，用好泰和食疗思路，养护脾胃胃肠，从根源减少便秘、痔疮的发生。
提示：食疗仅作日常养生调理，如痔疮出血严重、长期顽固性便秘，请及时就医。
一、读懂长夏＋处暑，脾胃是肠胃肛肠的根本
长夏主湿，湿气困脾；处暑开启秋燥，燥邪伤津液。两个节气叠加，出现一组很典型身体矛盾：
- 湿气困住脾胃，吃一点就腹胀，水湿代谢不动；
- 秋燥耗损肠道津液，大肠缺少濡润，大便干结排不出。
脾胃是大肠的源头。脾胃运化无力，水谷津液不能输送到大肠，就会便秘；排便久蹲用力，肛周血脉瘀滞，痔疮就容易发作、肿痛出血。 不少朋友以为便秘就单纯吃泻药、猛喝凉性去火茶，短期通便，但是越吃脾胃越虚，过几天便秘痔疮又复发。所以调理核心不在单纯 “泻”，而在于健脾化湿，兼顾润燥护肠，这就是长夏转处暑泰和食疗的核心思路。
二、泰和食疗，长夏处暑实用食疗方，调脾胃护肠道防痔疮便秘
1、山药茯苓小米粥（健脾化湿基础方）
适用：胃口差、饭后肚子胀、大便时干时黏的人群。 食材：铁棍山药干片 15 克，茯苓 10 克，小米 50 克。 做法：全部食材下锅熬粥，早餐食用最佳。 作用：山药补脾养胃，茯苓祛除长夏残留湿气，小米养护胃肠黏膜。脾胃运化变强，肠道津液生成才有源头，减少干硬便秘。
注意：痔疮正在出血阶段，粥不要放糖，甜食容易助长体内湿热。
2、玉竹无花果银耳汤（润燥护大肠，改善干结便秘）
适用：处暑秋燥上来，大便干硬，排便费力，痔疮容易充血肿痛。 食材：玉竹 12 克，干无花果 2‑3 颗，干银耳一小朵。 做法：银耳泡发，全部材料慢炖 40 分钟，清淡少糖或者不放糖，下午当做代茶饮喝汤即可。 作用：不寒凉伤脾，温和滋养大肠津液，软化大便，减少排便用力，间接降低痔疮发作概率。脾胃虚寒经常拉肚子的人，不要天天喝，隔一天一次。
3、炒白扁豆冬瓜汤（化解长夏余湿）
适用：身体困重、舌苔厚腻，肛周潮湿坠胀，痔疮反复潮湿发痒。 食材：炒白扁豆 20 克，冬瓜 200 克，少量瘦肉。 做法：煲汤，少盐，晚饭食用。 作用：炒白扁豆健脾祛湿，冬瓜清利湿热，把身体里面滞留的湿浊排出去，改善肛周潮湿，减少湿热诱发的痔疮肿痛。
✘处暑长夏要避开的饮食坑（非常关键）
- 少吃冰饮、冰镇瓜果：寒凉伤脾，脾胃一伤后续更容易便秘；
- 麻辣、烈酒、重辣火锅：直接刺激肛周血管，诱发痔疮充血出血；
- 不要长期大量喝去火凉茶：短期通便，久喝伤脾胃，便秘反复；
- 精细主食吃太多，缺少膳食纤维：大便缺少推动力，排便困难。
三、配合简单生活调养，巩固脾胃肛肠健康
1、喝水讲究：不要一次性猛灌水，白天分次小口饮水；处暑昼夜温差大，夜里不要贪凉，腹部注意盖好，脾胃怕受凉。 2、排便习惯：不要久蹲厕所，减少肛周压力，预防痔疮加重。 3、泰和导引简单动作：饭后半小时，轻柔顺时针揉腹 5 分钟，帮助脾胃运化，推动肠道蠕动。 4、作息：长夏处暑不要熬夜，熬夜耗伤津液，会加重肠燥便秘。
四、重要提醒
食疗属于日常养生保健。如果痔疮大量出血、肛门肿物脱出、长期顽固便秘，一定要及时就医，食疗不能替代药物治疗。
结尾小结
长夏的湿遇上处暑的燥，脾胃就是胃肠肛肠的总开关。 这个节气养生，不是一味清火，也不是一味大补。泰和食疗讲究健脾祛湿兼顾润燥，把脾胃调养好，肠道津液充足，大便通畅，就能够很大程度减少便秘、痔疮反反复复的困扰。顺应节气吃饭调养，少遭肛肠病痛的罪。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
