小雪冬藏正当时六招养肾又护阳

进入小雪节气温度变化对人体有直接影响,在这即将进入严寒的节点,养生也变得尤为重要。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。那我们该如何养呢?
1、揉按太溪
冬季养肾有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。太溪穴位位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,双侧对称。从名字不难看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。“太溪穴”是肾经上的原穴, 原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。肾与自然界各气相应,冬天是藏精固精的良好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上 9 点,一次按 30 下。在按的时候我们可以采用正坐或平放 足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
2、头部保暖
大家养肾要带帽子、围围巾,做好头部保暖。“头为诸阳之会”,当头部受到风寒侵袭时,血管收缩,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可引发心脑血管病。头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量。 要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。
小雪时节头部由于裸露在外面,很容易受风寒。由于头部与人体热平衡的关系非常密切,寒冬季节若不注意头部保暖,体热会很快从头部散发出去,以至损害人体阳气,消耗机体的能量。因此,小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。 
3、养藏阳气
早睡晚起。人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。
“动则生阳”。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
4、适时进补
小雪节气,叶落草枯,雪花飘扬,一派银装素裹之象。此时天气上腾地气下降,天地闭塞而转入严冬。这个季节进补可以借助“天”力达到延年益寿。
首先,用好日常饮食达到身体补益的效果,比如五谷、五果、五蔬、五畜等,一日三餐的慢补更为有用。再是,用红枣补中 益气,养血安神;栗子补肾强筋、健运脾胃和活血;羊肉促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
5、泡脚养阳
冬天洗脚,丹田温灼。足浴能促进血液循环,脚有人体的第二心脏之称,脚离人体的心脏最远,负担最重,因此这个地方最容易血液循环不好,故古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”,特别是那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是极好的保健方法。
冬天阳衰阴盛,同时因“阴脉者集于足下而聚于足心”,故夜晚寒邪易从足部入侵,进而侵犯到身体的其他部位,所以容易出现“脚冷冷全身”的现象。沐足时间定于夜晚临睡前,沐足后覆被入睡既能保持整夜足部温暖,顾护阳气,更能改善部分患者的睡眠质量,一举两得。
 6、练八段锦
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操。现代医学研究也已证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官等都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。
常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。八段锦虽然是全身运动,但呼吸并不急促,而保持固有的自然呼吸并增加呼吸深度,每天坚持锻炼,对于防治高血压、胃溃疡、糖尿病以及许多慢性疾病有一定作用。

值班编辑

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