冬季一到，不少老年人明明勤洗澡，却总觉得皮肤干痒难耐，甚至越洗越痒，抓得身上红一片。这可不是“没洗干净”，而是冬季特殊气候和老年皮肤特点共同惹的祸。泰和驱痒法从外洗、饮食、洗澡习惯三方面入手，帮老年人安稳过冬，告别干痒困扰——
先搞懂：为啥冬天洗澡后更痒？
1. 皮肤“缺油少水”：老年人皮脂腺萎缩，油脂分泌减少，冬季空气干燥，洗澡时热水和清洁剂会进一步冲走皮肤表层油脂，导致皮肤屏障受损，锁水能力下降，干燥引发瘙痒；
2. 洗澡方式不当：水温过高、时间过长、频繁用搓澡巾，会破坏皮肤角质层，加重干燥；
3. 内外因叠加：饮食缺水分、维生素，或穿着化纤衣物摩擦，也会让痒感加剧。
一、泰和驱痒水：熬制+外洗，滋润止痒（核心方法）
（一）驱痒水配方与熬制（1人份，可洗2次）
• 材料：地肤子15g（清热止痒）、白鲜皮12g（祛风润燥）、当归10g（养血润肤）、防风8g（舒缓敏感）、甘油20ml（锁水，非药材）
• 熬制步骤：
1. 药材装入纱布袋，加2升清水浸泡30分钟；
2. 大火烧开后转小火煮20分钟，关火焖10分钟，滤出药液（约剩1.5升）；
3. 晾至37-38℃（手感微温不烫），加入甘油搅拌均匀（甘油遇高温易破坏，温凉后加）。
（二）外洗方法
• 部位：重点洗四肢、躯干等易痒处，避开破损皮肤；
• 方式：用毛巾蘸药液轻擦皮肤（不搓揉），或倒入浅盆中泡手脚（水深过脚踝），每次5-8分钟；
• 频率：每周2次，与洗澡间隔1天（如周一洗澡，周三、周六用驱痒水）。
二、饮食调理：从内补水润皮肤，减少痒感
1. 喝够水+喝对水：每天喝1500-2000ml温白开水（少量多次），避免浓茶、烈酒（会加重干燥）；
2. 多吃“润痒”食材：
◦ 银耳（10g/天，煮羹）、百合（15g/天，煮粥）：滋阴润燥，缓解皮肤干；
◦ 核桃（2-3颗/天）、杏仁（5-6颗/天）：补充必需脂肪酸，帮助皮肤锁水；
◦ 胡萝卜（1根/天，清炒或凉拌）：含维生素A，修复皮肤黏膜。
3. 少吃“发物”：辣椒、花椒、羊肉等辛辣温热食物，可能加重皮肤敏感，冬季适量少吃。
三、正确洗澡：3个“不”原则，减少痒感根源
1. 不频繁洗：
◦ 间隔：老年人冬季每周洗1次即可（身体壮实、活动量大者最多每周2次）；
◦ 例外：出汗多或外出污染后，可用温水简单冲淋，不打沐浴露。
2. 水温不超标：
◦ 水温控制在37-40℃（用手腕内侧试温，不烫即可），避免热水烫洗（超过45℃会严重破坏皮肤油脂）。
3. 时间不超长：
◦ 每次洗澡5-10分钟（从打湿到擦干），不搓澡（不用搓澡巾、丝瓜络），沐浴露选无香、低泡型（每次用量不超过5ml，重点洗腋下、腹股沟等易脏处）。
洗澡后护理：
• 用柔软毛巾“拍干”皮肤（不摩擦），3分钟内涂润肤乳（选含凡士林、神经酰胺的保湿款，每次用量约10ml，重点涂四肢、腰腹）。
注意事项
❶ 若皮肤出现破损、渗液，或痒感剧烈影响睡眠，需暂停使用驱痒水，及时就医；
❷ 对上述药材过敏者（如用后皮肤发红加重），禁用驱痒水，改用单纯甘油温水外擦；
❸ 贴身衣物选纯棉材质，洗后用无香洗涤剂，避免化纤摩擦刺激皮肤。
说明
本文泰和驱痒法为冬季老年皮肤干痒的日常调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。
如需驱痒水药材选购、个性化润肤方案，可联系经络网官方平台或微信公众号“经络网”获取指导。
作者 中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
