大雪时节寒潮频发，冷空气侵袭、雾霾天气增多，再加上室内通风减少导致螨虫滋生，这些因素会持续刺激鼻腔的鼻毛与鼻黏膜，使得过敏性鼻炎进入高发期，打喷嚏、流清涕等不适症状频繁发作。泰和导引融合动作、穴位、吐纳与意念调控，通过疏通鼻腔经络、增强机体抗敏能力，可有效改善过敏性鼻炎症状，以下为详细调理方法。
一、 穴位按揉调理（精准通鼻，舒缓黏膜刺激）
- 按揉迎香穴
- 动作部位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟之中。
- 动作角度：食指指腹垂直于面部皮肤按压穴位，力度以产生酸胀感为准。
- 动作步骤：双手食指同步操作，顺时针按揉15圈，逆时针按揉15圈，重复3组。
- 时长：每组约30秒，全程2-3分钟。
- 搓擦鼻通穴
- 动作部位：鼻根部两侧，眼内角下方凹陷处。
- 动作角度：双手拇指指腹紧贴穴位，沿鼻根向鼻翼方向直线搓擦，轨迹与鼻梁保持平行。
- 动作步骤：快速搓擦至局部皮肤发热，30次为1组，共做4组。
- 时长：每组约20秒，全程1.5-2分钟。
二、 泰和鼻炎调理操（整套导引动作，强化鼻腔机能）
- 开天门：双手拇指自两眉之间印堂穴，向上推至前发际，推擦20次，力度轻柔均匀，角度与头皮呈45°。
- 推坎宫：双手拇指自眉头沿眉弓向眉梢分推，操作18次，动作平稳，避免拉扯皮肤。
- 揉风池穴：双手拇指按揉后颈部风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处），顺时针揉20圈，逆时针揉20圈，力度渗透至皮下。
- 扩胸展肺：双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂；吸气时双臂向两侧平举至与肩同高，呼气时双臂收回、含胸收腹，重复15次，动作幅度与呼吸节奏保持一致。
- 整套时长：8-10分钟，每日早晚各练习1次。
三、 吐纳调息方法（调气养肺，减少过敏诱发）
- 鼻吸鼻呼腹式呼吸
- 呼吸频次：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，一吸一呼为1次，每次练习30次。
- 练习时长：10-15分钟，每日2次，建议在空气流通的室内进行。
- 慢吸慢呼养气法
- 呼吸频次：缓慢鼻吸气5秒，屏息3秒，缓慢口呼气7秒，20次为1组，共练习2组。
- 练习时长：每组约5分钟，全程10分钟，适合睡前静坐练习。
四、 意念调控配合（凝心聚气，提升调理效果）
- 鼻吸鼻呼配合意念
吸气时，意念想象清新空气缓缓进入鼻腔，温润滋养鼻黏膜；呼气时，意念想象鼻腔内的浊气、致敏因子随气息排出体外，全程专注感受鼻腔的收缩与舒张。
- 慢吸慢呼配合意念
静坐时双眼微闭，意念聚焦于鼻腔与肺部的连接部位，想象一股暖流在鼻腔内循环流动，驱散寒气与致敏刺激，同时摒弃杂念，保持身心放松。
五、 注意事项
- 本泰和导引调理方法仅为过敏性鼻炎的辅助改善手段，不能替代药物治疗或专业医疗诊断。
- 若过敏性鼻炎症状严重，如出现呼吸困难、头痛剧烈等情况，请及时前往正规医院耳鼻喉科就诊。
- 练习导引动作时，若出现头晕、恶心等不适，应立即停止练习，调整呼吸并休息。
有关事宜
泰和导引进一步的调理训练方法，可参考经络网官网或关注微信公众号经络网获取专业指导。
作者 中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
