冬季天干物燥，人们的肝、心、胃、肺容易便秘“上四火”。怎么办？不要急！这里介绍，让你平稳“降火”的方法。
肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的热像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，会导致肝火旺盛。
表现：急躁易怒，头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等。
对策：可以喝点菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火，可以让中医给你开点龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散帮助疏肝理气。
饮食：以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。
表现：心火旺的人往往表现为心烦、盗汗、口干和失眠。
对策：可以服用苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等具有降火功效的食物。
除了饮食调节，还可按揉劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处）拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟，去心火的功效也比较好。
对策：胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，建议服用鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜，饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，比如火锅等少选，甜腻的食物少吃。
此外，药食两用的中药莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃的好东西，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是有助于消化的食物，饮食上多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。
肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火。
表现：干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。
对策：建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。
多吃一些蔬菜如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。
此外还可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用，平时可以泡茶饮用，但需在专业中医师指导下应用，不可自行购药服用，避免产生副作用。
“上火”的人群需注意少食辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，调整情绪，不发脾气，养成良好的生活习惯，多运动，调节身体机能。
如若症状加重，反复频繁发作，严重影响到工作和学习，则应当及时就医，在医生的指导下就医治疗。
周六 12月 2 , 2023
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