冬至过后，寒风一吹就忍不住缩脖子——可比冷更难受的是鼻子：出门吸口凉气，立刻堵得只能用嘴喘气；进了暖气房，鼻涕又像关不住的水龙头；晚上躺床上，一侧身就堵一边，翻来覆去睡不好。
别总当“小感冒”扛着，冬天鼻子爱闹脾气，多是寒气顺着鼻孔钻进了经络，把鼻窍堵得结结实实。试试泰和按跷这几招，不用吃药，按按揉揉就能通，连出门戴口罩都能少受罪。
第一招：按揉“鼻周金三角”，打开鼻塞“总开关”
针对：遇冷就鼻塞、鼻根发紧，像被东西堵住喘不上气。
3个关键穴位+手法：
1. 迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）
◦ 手法：用双手食指指腹，顺时针轻轻按揉，力度像“按棉花”，按到鼻子发酸、微微发热（约1分钟）。
◦ 作用：迎香是鼻子的“守门神”，按揉它能把堵住的鼻窍“推开”，按完会忍不住想打喷嚏，这是寒气往外跑的信号。
2. 鼻通穴（鼻梁两侧，眼内角往下一点的凹陷处）
◦ 手法：用拇指和食指捏住鼻梁两侧，上下轻轻搓动，像“搓面条”似的，搓30次（约30秒），感觉鼻梁发烫就停。
◦ 作用：鼻通穴专管“通鼻气”，冬天冷空气刺激鼻腔时，多搓这里能快速缓解鼻塞，出门前搓一搓，冷风钻进来也不怕堵。
3. 印堂穴（两眉头中间）
◦ 手法：用中指指腹按在印堂，打圈按揉，力度稍重些（以不疼为度），按1分钟，感觉额头微微发紧后松开。
◦ 作用：印堂是“上窍总开关”，按揉它能把鼻窍、额头的气都理顺，尤其适合鼻塞时连带着额头发沉的人。
第二招：按跷“颈肩通鼻线”，把寒气从根上“赶出去”
针对：鼻塞总反复、鼻子干疼，按鼻周没用，一低头脖子还发紧。
1条关键经络+动作：
颈后“风池-大椎”线（风池在脖子后两侧凹陷处，大椎在脖子后最突出骨头下方）
• 手法：双手拇指按在风池穴，其余四指按住后颈，从风池往大椎方向“推按”，像“推积木”似的慢慢往下走，推10次（约1分钟），力度以颈后发僵的地方变软为宜。
• 搭配动作：推完后仰头3秒，再低头3秒，重复5次，感觉脖子后面的筋被拉开，鼻子会突然“透气”。
• 作用：冬天鼻塞多是“寒从颈入”，风池和大椎是寒气最爱钻的地方，推按这里能把藏在颈后的寒气赶出去，从根上减少鼻塞反复。
第三招：“鼻窍开窍操”，日常练出“抗寒鼻”
针对：想让鼻子变“结实”，少受冷空气欺负，适合每天早晚练。
2个简单动作：
1. “嘶嘶”吸鼻法
◦ 做法：用鼻子深吸一口气（吸到肚子鼓起来），再用鼻子“嘶——”地慢慢呼气，像“用鼻子吹口哨”，重复10次。
◦ 作用：通过气流冲击鼻黏膜，增强鼻腔对冷空气的适应力，练1周后会发现，出门吸凉气没那么容易堵了。
2. 按揉“合谷穴”+搓手捂鼻
◦ 做法：先按揉合谷穴（手背虎口处，第2掌骨中点），左右手各按1分钟（按到发酸）；再双手使劲搓热，迅速捂住鼻子，让掌心的热气往鼻孔里钻，捂30秒。
◦ 作用：合谷穴是“全身通窍穴”，搭配掌心热气，能帮鼻子“蓄暖抗寒”，冬天出门前做，相当于给鼻子“穿了层保暖衣”。
4个必看注意事项
1. 按揉别用“蛮力”：鼻周皮肤薄，用力太大会搓红、脱皮，以“有酸胀感但舒服”为度。
2. 遇冷先“防护”：出门前除了戴口罩，还可以用手指搓热迎香穴，给鼻子“预热”，减少冷空气直接刺激。
3. 按完别碰凉：按跷后鼻窍打开，寒气容易趁虚而入，1小时内别喝冰水、别对着空调吹，最好喝杯温热水。
4. 干燥天配“润鼻”：暖气房里鼻塞又干疼的人，按完后可以往鼻孔里滴1滴橄榄油（别用香油），滋润鼻黏膜，避免结痂堵塞。
冬天鼻子通畅了，吸进去的冷空气都带着暖意。这几招泰和按跷不用花太长时间，上班摸鱼时按按迎香穴，睡前搓搓颈后，坚持两周，鼻子就会慢慢变“争气”——再也不用体会“用嘴喘气到口干舌燥”的滋味啦。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事、中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
