处暑节气，暑气并没有一下子退去，这就是大家常说的 “秋老虎”。白天依旧闷热燥热，一早一晚又悄悄带上一丝秋凉，处于夏秋交替的关键节点，很多朋友身体就开始闹别扭：夜里翻来覆去睡不着，心里莫名烦躁，一点小事就容易动怒，心神不宁，浑身说不出的烦闷。
不少人以为只是睡不好，其实这是季节交替带来的身体失调。
从时节特点来讲，处暑之后，自然界阳气开始收敛，阴气慢慢生发，但是秋老虎余热还很重，余热扰扰心神。人在夏天的时候，阳气向外发散，到了夏秋转换，阳气该往里收，很多人身体跟不上这个节奏，阳气收不回来，浮扰在心胸。内热扰动心神，就会出现心烦、急躁易怒，到了夜晚心神不能安稳归位，失眠多梦，入睡困难。
再加上夏秋换季，空气开始慢慢变得干燥，燥热耗损人体津液，心神得不到滋养，烦躁上火、睡不好的情况就更容易找上门，也是这个时间段这类症状高发的根本原因。
面对处暑秋老虎带来的心烦、失眠、易怒，我们可以用泰和灸来做居家调理，帮助身体顺应节气变化，收敛浮越的阳气，安定心神，平稳过渡到秋天。
泰和灸调理原理
泰和灸重在调和阴阳，顺应处暑 “收阳安神” 的节律。通过艾火温和的热力渗透经络，把浮散在外的阳气引导回归体内，清散体内残留的暑热，滋养心神，疏解情志郁结。不强行清火，重在调和，把紊乱的身体节律调顺，改善心烦气躁，化解入睡难、多梦易醒，提升身体适应季节变换的能力。
选用艾条
优先选用陈化艾条，艾绒纯净，火力柔和温润，拒绝燥烈冒烟大的劣质艾条。火力要温和渗透，不要猛火烫烤，温和的热力才适合安神调理，避免火气太重反而加重心烦上火。
主要施灸部位
1、神门穴：安心神，改善心烦、多梦，平复躁动情绪 2、内关穴：疏解心胸烦闷，缓解心里焦躁、容易发火 3、涌泉穴：引火下行，把上浮的虚热往下引，改善夜里烦躁睡不着 4、三阴交：调和阴阳，滋养阴液，缓解秋燥带来的心神不宁
开穴、施灸时长、收穴
开穴：施灸之前，双手搓热，手掌轻轻按揉每一个要灸的穴位，每个穴位按揉 1 分钟左右，穴位微微发热即可，帮助经络打开，方便热力渗透，这就是开穴。
施灸时长：每个穴位温和悬灸 8‑12 分钟，整体全套下来控制在 45 分钟以内。处暑还有秋老虎余热，切忌长时间猛灸，避免上火加重烦躁。一天一次，或者隔天一次就可以，不用天天长时间灸。
收穴：全部穴位灸完之后，手掌搓热，再次轻揉一遍刚刚灸过的全部穴位，每个位置半分钟，轻轻安抚气血，关闭腠理，叫做收穴。灸完不要立刻吹风、碰凉水。
重要注意事项
1、秋老虎时节，本身还有余热，灸以温和为主，不要追求烫感，温热舒服就为度，如果感觉口干、心烦加重，立刻暂停。 2、饭后一小时之内不做泰和灸；醉酒、过度劳累、情绪暴怒的时候不要施灸。 3、灸完可以少量喝温白开水，不要喝冷饮。 4、做完灸之后，两三个小时之内，不要吹冷风，不要冲凉水澡。 5、如果失眠烦躁症状持续很重，要及时就医，泰和灸作为居家养生调理手段，不能替代药物治疗。
夏秋交替，身体阴阳在转换，很多不舒服不是大病，就是身体跟不上季节节奏。用好泰和灸，调和心神，收敛浮阳，帮我们平稳闯过处暑秋老虎，睡得安稳，情绪平和，增强身体对节气变化的适应能力。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
