小寒极寒，为何鼻炎易“找上门”？
小寒是一年中最冷的时节，寒风如刀，寒气刺骨，正是寒性鼻炎（遇冷则鼻塞、流涕、打喷嚏）的高发期。中医认为，“鼻为肺之窍”，肺主皮毛，若寒邪从口鼻、皮毛侵入，会导致肺卫不固、鼻窍经络收缩淤滞——
• 中老年人阳气渐衰，肺卫功能减弱，寒邪易直侵鼻窍，出现鼻塞不通、流清涕；
• 白领长期待在暖气房，鼻黏膜对冷空气的耐受力下降，一旦外出遇寒风刺激，鼻窍瞬间收缩，诱发喷嚏、鼻痒；
• 若本身有鼻炎旧疾，寒邪会加重鼻窍淤堵，导致症状反复甚至加重，影响呼吸与睡眠。
泰和灸以艾灸的温热之力为核心，能驱散肺卫寒邪、温补阳气，疏通鼻窍经络，就像给鼻腔“加层暖护”，让鼻黏膜在寒冬里保持通畅，是小寒时节调理寒性鼻炎、守护呼吸健康的实用方法。
一、泰和灸调鼻炎：选材——粗陈艾为要，热力透鼻窍
1. 艾条选择
首选3年陈艾条，直径2.5-3厘米（比普通艾条粗1.5倍），艾绒纯度85%以上，无硬梗、杂质，捏之柔软如棉，色呈土黄。陈艾燃烧时火力温和持久，烟色偏白，穿透力强，能深入肺经、鼻窍周围经络，温化寒邪、疏通淤滞；新艾火力燥烈，仅灼表皮，易刺激鼻黏膜，反而可能加重鼻痒、喷嚏。
2. 禁用艾条
细艾条（直径1厘米以下）热量分散，无法穿透至鼻窍深层及肺经；机制艾条含碎纸、秸秆，燃烧时烟味刺鼻，会直接刺激鼻腔，加重不适，且热力不均，难以达到调理效果。
3. 辅助工具
手持艾条时配艾条夹（防烫且稳定角度）；若灸面部怕烟，可备小型艾灸盒（带透气孔），减少烟雾直接刺激鼻腔；金属盘承接艾灰，避免掉落烫伤面部。
二、选穴——5个核心穴，分“通鼻窍、温肺卫、固阳气”三类
1. 通鼻窍穴（打开鼻腔“通道”）
• 迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，为“鼻窍开关”，能直接疏通鼻络淤滞，缓解鼻塞、鼻痒、流涕。
• 上星穴：头顶正中线前发际正中直上1寸，可升提阳气至鼻窍，改善寒邪导致的鼻窍闭塞，尤其适合鼻塞严重者。
2. 温肺卫穴（增强“抗寒屏障”）
• 肺俞穴：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，为肺之“背俞穴”，能温补肺气、驱散肺卫寒邪，从根源减少鼻窍受邪。
• 大椎穴：颈后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，为“诸阳之会”，可增强全身阳气，抵御寒邪侵袭，缓解遇冷则发的鼻炎。
3. 固阳气穴（筑牢“防御根基”）
• 足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指，健脾益气以补肺气（脾为肺之母），增强肺卫功能，减少鼻炎反复。
三、手法——“开穴→施灸→闭穴”三步法，步步护鼻
1. 灸前开穴（5-8分钟）：松鼻络、引气血
用轻柔手法激活穴位，为艾灸“铺路”：
• 迎香：双手食指指腹顺时针揉按，力度以“微胀”为宜，带动鼻翼轻微活动，持续1分钟；
• 上星：拇指指腹轻按穴位，顺时针揉按30秒，再逆时针揉按30秒（避免用力过猛刺激头部）；
• 肺俞：家人协助（或自行反手），用拇指按揉两侧穴位，向脊柱方向稍用力（有酸胀感传至前胸），每侧1分钟；
• 大椎：手掌根贴住穴位，顺时针揉按1分钟，力度轻柔，带动颈后肌肉放松；
• 足三里：拇指按揉，每侧1分钟（酸胀感传至脚踝）。
2. 施灸操作（核心步骤）：控温、透热
• 迎香、上星：手持粗艾条悬灸，距离皮肤3-4厘米（面部皮肤娇嫩，需格外注意距离），可小幅晃动艾条（幅度3厘米内），让热力温和覆盖穴位，避免烟雾直接熏鼻（可侧头让烟从侧面散开）；
• 肺俞、大椎：俯卧（或坐姿微低头），用艾灸盒固定艾条（大椎穴可直接悬灸），距离皮肤3-4厘米，感受背部发热，热力向胸腔传导；
• 足三里：手持艾条悬灸，距离2-3厘米，每侧灸时轻转手腕，让热力均匀覆盖穴位。
• 温度判断：以穴位皮肤微红、感觉“温热舒适”为度（面部穴位忌烫，若觉热则稍抬艾条），避免皮肤发红过甚。
3. 灸后闭穴（3-5分钟）：锁阳气、防邪侵
用手掌轻捂每个穴位10秒（面部穴位用食指轻捂，避免压迫）；从迎香开始，依次轻揉各穴位30秒（力度比开穴时轻一半）；最后双手搓热，轻轻覆盖口鼻，用温热手掌“熏”鼻3次（每次5秒），像“把热力锁在鼻窍里”，增强抗寒能力。
四、时间与频率——按“时辰+时长”精准把控
1. 单次时长
• 迎香、上星各10分钟（面部穴位不宜过久）；
• 肺俞、大椎各15分钟；
• 足三里各10分钟；
• 全程（含开穴、闭穴）约1小时。
2. 最佳时间
上午9-11点（脾经当令，气血旺盛）或下午15-17点（膀胱经当令，利于驱散寒邪），此时施灸能借经络之力增强温通效果。
3. 频率
鼻炎发作期：每天1次，连续灸5天；
预防期：每周2-3次，持续整个小寒时节，减少复发。
五、注意事项——防刺激、增效果
1. 避免烟雾直熏：施灸时若觉艾烟呛鼻，可开窗通风（避免冷风直吹），或用小风扇轻吹烟雾向侧面散开，尤其迎香穴施灸时，侧头让烟从耳旁过，减少对鼻黏膜的刺激。
2. 严格防烫伤：面部皮肤薄嫩，需全程紧盯距离（保持3-4厘米），每3分钟检查一次皮肤（微红即可）；艾灰及时用金属盘接住（每5分钟轻敲艾条一次），避免掉落烫伤面部。
3. 禁忌情况：鼻腔出血期、鼻黏膜溃烂、面部皮肤破损/湿疹者禁用；发烧（体温≥38℃）、对艾烟严重过敏者不灸。
4. 配合调护：
• 灸后1小时内不外出（防冷风直吹鼻窍），喝300ml温热水（可加少许生姜片），助肺气宣通；
• 外出戴口罩（选择透气棉布口罩，避免过厚闷热刺激鼻黏膜），减少冷空气直接侵袭；
• 每天用温盐水洗鼻1次（水温37℃左右），清洁鼻窍同时增强鼻黏膜耐受力，与艾灸形成“防护组合”。
小寒用泰和灸，通过“驱寒邪、通鼻窍、固肺气”，让鼻腔在极寒天气里保持通畅，呼吸顺畅不费力，既能缓解鼻炎不适，更能减少反复，安稳度过最冷时节。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、 （www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
