白露一到，夏秋交替，暑气慢慢退去，秋燥悄悄上来。很多中老年朋友会明显感觉：浑身发沉、身体乏力，白天总想睡觉，头脑昏沉不清爽，肩背、腰胯到处酸胀，休息好久也缓不过来。
为什么白露容易出现体乏嗜睡、浑身酸胀？ 长夏湿气还没有散尽，秋天金气渐起，湿邪困在体内，阻滞经络气血运行。气血升发不通畅，人就感觉身体沉重、犯困、脑子昏昏沉沉；湿淤堵在肌肉经络里，气血流通不畅，就会浑身酸胀、发紧。 白露昼夜温差变大，一早一晚凉气加重，更容易让经络收缩，气血运行更受阻碍，乏力酸痛的症状就更明显。 泰和砭石刮痧，配合按跷导引思路，目的就是疏通经络、散除残留湿浊，打开气血通道，把困住身体的湿气排出去，缓解昏沉酸胀。
泰和砭石刮痧 操作部位、手法、次数
工具：选用天然砭石刮痧板 ⚠️刮痧前，皮肤涂抹刮痧油，避免刮伤皮肤。
- 大椎穴区域 位置：脖子后方，第七颈椎凸起的骨头下方凹陷处。 操作：砭石板，从上往下单向刮。 力度：柔和渗透，以酸胀舒适为度，不要暴力猛刮。 次数：20～30 下，出淡红痧即可，不必追求重紫黑痧。 作用：疏通上焦，改善头部昏沉、犯困。
- 膀胱经（后背两侧） 位置：后背脊柱左右两条膀胱经，从肩根部刮到腰上部。 操作：单向从上往下刮。 力度：均匀渗透，循序渐进。 次数：每一侧 30 下。 作用：膀胱经是人体阳气通行大通道，疏通这条经络，能解除全身肌肉酸胀，排出体内湿浊，改善身体沉重乏力。
- 风池穴 位置：后头部，脖子两侧，耳后凹陷位置。 操作：砭石板边角轻刮、点按。 次数：每侧 15 下。 作用：清利头目，缓解头脑昏沉不清醒。
- 肩井穴 位置：肩膀最高点，肩膀筋肉凹陷处。 操作：砭石板斜刮，轻柔操作。 次数：每侧 20 下。 作用：疏通肩颈经络，缓解肩背酸胀僵硬。
疗程安排
一周刮 1 次即可，不要频繁刮痧；等上一次痧印消退之后，再做下一次。
刮痧之后注意事项
- 刮完痧，毛孔张开，4 小时之内不要碰凉水，不洗澡，尤其不能洗冷水澡，避免风寒湿气再次侵入体内。
- 刮完多喝温白开水，帮助身体代谢湿浊，不要喝冰水、凉茶。
- 刮痧后注意避风，不要对着空调、风口直吹后背。
- 皮肤有破损、皮肤病、严重高血压、心脏病、体质极度虚弱的人，不适合刮痧。
- 刮痧只是养生调理手段，不能替代药物治疗。如果身体持续难受，要及时就医检查。
补充说明
泰和刮痧，融合按跷导引思路，不是一味追求出痧。讲究轻柔疏通，以调畅气血为主。配合简单的按跷导引，调理效果更佳。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
