白露一至，暑气慢慢消退，秋燥悄悄登场。秋天对应五脏为肺，肺喜润而恶燥。白露时节空气湿度下降，燥邪容易侵袭肺脏，很多人会感觉到：咽喉干痒、干咳无痰、口鼻发干，嗓子总觉得不舒服，偶尔呛咳，晨起喉咙发紧。 秋燥伤肺，如果不及时调理，这种干咳、咽干的情况会持续加重，到深秋、入冬更容易反复呼吸道不适。白露正是养肺的黄金窗口期，借助泰和灸温通调理，滋养肺脏，积蓄正气，为安稳度过深秋、迎接寒冬打下底子。
一、何为泰和灸
泰和灸，以泰山之泰、平和之和为名，讲究温和施灸，不猛灸、不燥灸，循序渐进疏通经络，温润养护肺经。本次白露养肺选用粗款艾条，规格 3厘米粗10厘米长的三年陈艾，艾绒醇厚，热力柔和渗透，不会局部灼烫，适合秋燥时节养肺调理。
二、泰和灸・白露养肺完整流程
1、开穴
施灸前先做开穴导引。双手手掌搓热，轻揉要艾灸的穴位区域，每处按揉 1 分钟，让局部气血舒展、毛孔慢慢打开，便于艾热渗入经络。重点放松背部肺区、胸前肺经循行位置。
2、选取穴位与施灸时长（养肺主穴）
- 肺俞穴（背部）：身柱下方，第 3 胸椎旁开 1.5 寸，肺的背俞穴，是养肺核心穴位。每侧灸 12 分钟
- 大椎穴：颈后骨头凸起的凹陷处，宣通肺气，抵御外邪，灸 10 分钟
- 膻中穴（胸前）：两乳中间，理气润肺，缓解咽干胸闷，灸 10 分钟
施灸方法：悬灸，艾条距离皮肤 2～3 厘米，以温热舒适、微微发热不烫为标准，循环温和熏烤，不要固定一点久烤。
3、收穴（灸后收尾，非常关键）
艾灸结束，做好收穴固气。
- 干掌搓热，轻按上述几个穴位，每个穴位轻柔按揉半分钟；
- 双手手掌横向轻擦背部肺俞区域，擦到皮肤微热即可； 目的是收敛正气，不让散掉的阳气外泄，锁住灸养的效果。
三、疗程安排（白露周期内）
白露节气这一段调理周期：隔天施灸一次，一个周期 7 次。 做完一个周期，暂停观察身体感受，能明显缓解咽干、干咳、咽喉发痒，帮助肺脏润燥，储备正气，平稳向深秋过渡。
四、泰和灸白露养灸注意事项
- 施灸环境：避开风口，不要对着空调、穿堂风艾灸；灸完半小时内不要碰凉水、不吹风。
- 饮水：灸前少量喝温白开水，不要冷饮、浓茶。
- 禁忌：如果正在发烧、黄浓痰、咽喉红肿严重上火，暂停施灸；皮肤破损处不灸。
- 日常配合：白露本就秋燥，饮食少辛辣烧烤，多吃温润润燥食材；早睡不熬夜，保护肺脏津液。
白露养肺，重在润燥固本。泰和灸温和疏通肺经，改善咽干干咳这类秋燥带来的不适。抓住白露这个节气窗口，循序渐进调理，补足一身正气，从容度过深秋，安稳迎接寒冬。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
