白露一到，从长夏转入秋令。气温昼夜拉大，湿气慢慢转凉，寒湿之邪容易侵入筋骨。很多朋友这时候明显感觉到：脖子发僵、肩膀发沉，腰腿关节发酸发疼，阴雨天、一早一晚痛感更明显。 季节交替引发的颈肩腰腿关节不适，根源多是经络不通、寒湿淤堵，气血没法充分濡养筋骨，不通则痛。泰和灸借助艾火的温热之力，温通经络、驱散寒湿，舒缓筋骨疼痛，适合白露这个时节做筋骨养护。
提示：泰和灸为养生调理方法，不能替代医院治疗。严重骨关节病、急性损伤、肿瘤、严重高血压、皮肤破溃人群不适合艾灸。
一、白露季节，为啥关节容易疼？
- 长夏转秋，寒湿伏于筋骨 长夏湿气重，很多湿邪潜藏在肌肉关节里；白露之后气温下降，凉气相逼，湿遇寒就变成寒湿，阻滞经络，关节就容易酸胀、发僵，遇冷加重。
- 秋气收敛，气血向内收，筋骨供血变少 秋天主收敛，人体气血慢慢向脏腑回收，四肢筋骨的气血供给减弱。本来就有劳损的颈肩腰腿，缺少气血濡养，旧伤、老寒痛容易复发。
- 昼夜温差大，筋脉收缩痉挛 白露早晚凉、中午暖，冷热反复刺激，肌肉筋腱一冷就收紧，牵拉关节，诱发僵硬疼痛。
二、泰和灸灸条选择
选用陈艾艾条，艾绒细腻，杂质少，火力柔和温润，不燥不烈。 不要选掺大量艾梗、灰尘多的劣质艾条，火气燥烈，容易上火、灼伤皮肤。 白露筋骨养护，日常选用直径 1.8～2.0cm 常规艾条；腰背大面积调理，可选粗款艾条。
三、取穴思路：先开穴，后守穴
第一步：开穴（先疏通，打开经络通道）
开穴作用：唤醒经络，打开气血通道，让热力更好渗透进筋骨，驱散体表秋寒。 通用开穴：大椎、风门
- 大椎：低头，脖子后方最突出骨头下方凹陷处，改善颈肩僵硬、后背怕冷。
- 风门：后背，大椎往下，脊柱左右旁开两横指，专门驱散体表风寒湿邪。
开穴每穴灸 5 分钟，火力轻柔，皮肤温热发红即可，切忌烫灼。
第二步：守穴（重点固本止痛，按疼痛部位选用）
✅【颈肩疼痛（脖子僵硬、肩膀酸痛、抬臂费力）】 守穴：肩井、肩髃、风池 ✅【腰痛、腰部僵硬、久坐后腰酸痛】 守穴：肾俞、命门、腰阳关 ✅【腿疼、膝关节冷痛、老寒腿】 守穴：环跳、委中、阳陵泉、足三里
操作要点 先做完开穴，再灸守穴。守穴每穴 10～15 分钟，采用悬灸。艾条距离皮肤 2～3 厘米，温热渗透，以体感温热舒服、不烫为准。
四、泰和灸调理注意事项
- 艾灸环境避风，不要对着风口灸；灸完 2 小时之内，不碰凉水、不马上洗澡，防止秋凉寒湿再次侵入体内。
- 皮肤感知迟钝、糖尿病、皮肤破损红肿、发烧、阴虚火旺经常口干盗汗的人群，不建议做泰和灸。
- 灸后多喝温白开水，不要喝冷饮、浓茶。
- 养生调理循序渐进，一周 2～3 次即可。如果灸后口干上火，暂停几天再继续。
- ⚠️重要提醒：骨关节严重增生、椎间盘突出急性期剧痛、关节肿胀积液，务必先就医。泰和灸仅作为白露时节日常养生调理，不能替代医院诊断、药物与正规治疗。
结尾
白露由长夏转入秋季，昼夜温差大，寒湿易侵袭筋骨，老关节痛容易反复。泰和灸温通经络、散寒固本，顺应秋季养生的思路，温和养护筋骨。养生贵在坚持，量力而行，温和调理才是长久之道。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
