大雪时节通经络来年健康收益多

大雪时节,做好内在阳气的保养和封藏,尽量减少消耗,不熬夜、不做剧烈运动,不大喜大悲,使精神内守,这样身心才能安稳。

抓重点

一是补,二是藏。也就是说,既要补得进来,又要藏得住。气血双补“八珍汤”再结合艾灸来温通经络,能使气血更好地封藏于肾中。

大雪补养气血:艾灸足三里,缓解冬天手脚冰凉、夏天多汗的症状。

八珍汤,做八珍汤很简单,到中药行按剂量抓好,拿来炖鸡炖肉即可。中药是:党参10克、白术10克、茯苓9克、炙甘草6克 熟地10克、当归10克、白芍8克、川芎5克、大枣12克。

缓解疲劳懒人伸腰。

这个体式是整个人坐在椅子前缘,双腿向前伸直,脚跟着地,脚尖回勾。

双手十指交握,手心向外翻转,手臂伸直至头顶,尽可能地向上延展,让脊椎有被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5~10次即完成。

膀胱经贯穿腰背和腿部,像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸胀等,都与这条经络气血不通有关。把腿伸直,脚尖回勾就可以刺激到膀胱经,从而加速膀胱经排毒,缓解腰背和腿部的疲累。

双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。胆经就像一部电梯,能提升所有脏腑的阳气。你一伸展双手,就像按下了胆经这部电梯的“开关”,阳气就送上来了,人自然就会精神饱满、活力十足。

体内阳气不足伸展胆经,阳气有了蒸腾向上的动力,人就又会开朗、阳光起来。

通经络

大雪时节多做按摩疏通经络,可以促进血液循环,增加身体抵抗力,还能预防多种心脑血管疾病。

敲背。使用穴位按摩捶,由上至下轻敲脊椎两侧的穴位,敲击时遇到痛点,则应在此点以柔和的力度反复敲击。

摩耳。以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。捏揉至耳朵轻微发热为宜。

捏指。用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧,适度用力揉捏,以不痛为度。改善末梢血液循环,调理对手足冰冷。

拉足背

大雪时节拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。 具体做法是,尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。 拉足抻足运动时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。 脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。 拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能打通经络。

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