“足为精气之根”，冬日寒邪易从足下侵体，引发肢冷、疲劳、关节不适等问题。泰和足浴，承百年字号古方，以“辨体施方、温通并举”为要，精选道地药材配伍，针对不同人群冬日困扰定制方案，让暖意从足而起，遍达周身。
一、青年群体（久坐/劳作族）：活畅方足浴法
核心问题：久坐后下肢沉胀、脚踝僵硬，运动后小腿酸胀，夜间足凉易生冻疮
配方组成：艾草30g、生姜20g（切片）、伸筋草15g、红花6g
煎制步骤：
1. 将药材装入纱布袋，加水2000ml，大火煮沸后转小火15分钟，关火焖5分钟；
2. 滤出药液，兑温水调至43℃±2℃，水量以没过脚踝5cm为宜。
操作规范：
• 时间：每晚19:00-20:00，泡18分钟至足背微汗
• 禁忌：皮肤破损、酒后禁用；泡后1小时内勿碰冷水
二、成年女性：温舒方足浴法
核心问题：冬季手足冰凉、经期小腹冷痛、经色偏暗，情绪烦躁
配方组成：益母草25g、艾叶20g、玫瑰花12g、桂圆壳8g
煎制步骤：
1. 药材入袋加水1800ml，煮沸后小火20分钟，焖10分钟滤出药液；
2. 兑温水调至41℃±1℃，水量以没过内踝上3寸（三阴交穴）为佳。
操作规范：
• 时间：非经期每晚21:00-22:00，泡15分钟；经期经量少时泡10分钟，经量多时停用
• 禁忌：孕期禁用；经期腹痛加剧或经量骤增立即停用
三、老年群体：固元方足浴法
核心问题：腰膝发凉、足跟痛、下肢麻木，夜尿频繁
配方组成：牛膝20g、艾叶25g、桑枝15g、杜仲10g
煎制步骤：
1. 药材入袋加水2200ml，煮沸后小火25分钟，焖15分钟滤出药液；
2. 兑温水调至40℃±1℃，水量以没过小腿1/3为宜。
操作规范：
• 时间：每晚18:00-19:00，泡20分钟至小腿微温（忌大汗）
• 禁忌：高血压患者水温勿超40℃；糖尿病患者需家人协助监测温度防烫伤
说明
本文内容仅供科普参考，不代表诊疗方案。如需详细了解药材选购及个性化配方调整，可联系经络网官方平台或微信公众号“经络网”获取专业指导。
作者 中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
