大寒为何皮肤易瘙痒？寒湿困肤是主因
大寒天寒地冻，又多雨雪，气候“寒”“湿”交织，皮肤瘙痒（尤其四肢、腰腹）成了常见困扰，中医称之为“寒湿郁肤”。这与极寒天气的三重影响密切相关：
• 寒凝气滞，肌肤失养：寒邪侵袭人体，导致气血凝滞，无法顺畅濡养皮肤，皮肤变得干燥、粗糙，像“缺水的土地”一样易受刺激，稍遇冷热变化就瘙痒；
• 湿邪黏滞，郁于肌表：冬季人们常久居暖气房（内湿重），或饮食生冷（伤脾生湿），湿邪与寒邪结合，黏附在皮肤表层，阻塞毛孔，引发瘙痒、脱屑，甚至出现小丘疹（挠抓后更明显）；
• 阳气不足，御邪无力：大寒阳气敛藏，脾肾阳虚者无法运化水湿，湿邪更易“扎根”肌肤，加上皮肤屏障功能减弱（油脂分泌减少），瘙痒反复难愈，尤其夜间被窝温暖时，瘙痒加剧影响睡眠。
泰和药浴通过中药煎汤外洗，借温热之力打开毛孔，让药物成分渗透肌肤，既能驱散寒邪、化解湿毒，又能滋养皮肤，是大寒时节调理寒湿型皮肤瘙痒的温和且有效的方法。
一、泰和药浴核心：选对药材，寒温搭配
1. 基础药材（散寒祛湿、止痒润肤）
• 艾叶30g：温经散寒、燥湿止痒，是调理皮肤寒湿的核心药材，能缓解瘙痒、减少脱屑；
• 生姜20g（切片）：性温散寒，助艾叶增强透皮效果，尤其适合四肢冰凉伴瘙痒者；
• 苦参20g：清热燥湿、祛风止痒，针对湿邪引发的皮肤红疹、瘙痒，与艾叶搭配“寒温平衡”，不损伤阳气；
• 当归15g：养血活血、润肤，弥补寒邪导致的肌肤失养，让皮肤更滋润，减少干燥瘙痒。
2. 加减药材（根据症状调整）
• 瘙痒剧烈、抓后起小疙瘩：加地肤子15g、白鲜皮15g（增强祛风止痒）；
• 皮肤干燥脱屑明显：加麦冬15g、玉竹15g（滋阴润燥）；
• 四肢冰凉、怕冷重：加桂枝10g、花椒10g（加强散寒）。
3. 工具准备
• 砂锅或不锈钢锅（禁用铁锅，避免药材成分与铁反应）；
• 棉质毛巾（用于蘸药汤热敷）、浴盆（选能浸泡四肢的深盆，全身浴可选浴缸）；
• 保温毯（药浴时覆盖未浸泡部位，防受寒）。
二、泰和药浴步骤：“煎药→泡浴→养护”三步法，步步止痒
1. 煎药（20分钟）：提取药效，把控温度
• 药材放入锅中，加3000ml清水（没过药材5cm），浸泡30分钟（让药材充分吸水）；
• 大火煮沸后转小火煎煮20分钟，关火前5分钟加入生姜片（避免久煮挥发有效成分）；
• 滤出药汤（药渣可保留，装入纱布袋用于局部热敷），晾至40-43℃（水温计测量，避免烫伤，尤其老年人皮肤敏感）。
2. 泡浴（15-20分钟）：透皮给药，散寒祛湿
• 局部浴（适合四肢、腰腹瘙痒）：
◦ 四肢：将药汤倒入深盆，浸泡手腕至肘部、脚踝至膝部，水面没过瘙痒部位，用毛巾蘸药汤反复擦拭瘙痒处；
◦ 腰腹：用纱布袋包裹药渣，蘸热药汤热敷腰腹（温度以“舒适不烫”为宜），每次热敷3分钟，重复3次。
• 全身浴（适合大范围瘙痒）：
◦ 药汤加入浴缸（可加适量温水调至40℃），水位至胸部以下，缓慢坐入，用手撩药汤冲洗颈部、背部；
◦ 泡浴时配合深呼吸（鼻吸鼻呼），想象“药汤的温热驱散皮肤里的寒湿”。
• 关键：泡浴过程中保持室温25℃以上，避免风吹；若出现头晕、心慌，立即起身，擦干身体休息。
3. 浴后养护（5分钟）：锁水保湿，防寒再侵
• 用柔软毛巾轻轻拍干皮肤（忌用力擦，避免损伤皮肤屏障）；
• 3分钟内涂抹温和的润肤霜（选含凡士林、甘油的保湿型，或用橄榄油加热后轻涂），重点涂抹瘙痒部位；
• 穿宽松棉质衣物，避免化纤摩擦皮肤，3小时内不外出（外出需穿厚衣，防冷风刺激）。
三、时间与频率：借天时增效，避免过度
1. 最佳时间
• 晚上7-9点（心包经当令，皮肤代谢活跃，利于药物吸收）；
• 泡浴后1小时内入睡，可增强皮肤修复效果。
2. 频率
• 瘙痒明显期：前3天每天1次，症状缓解（瘙痒减轻、脱屑减少）后，减至每周2-3次；
• 调理期：每周1次，整个大寒坚持，减少复发。
四、注意事项：防刺激、护皮肤
1. 水温与时长严格把控：
◦ 水温绝不能超过45℃（尤其糖尿病患者，皮肤感知差，需家人协助测温），避免烫伤后加重瘙痒；
◦ 单次泡浴不超过20分钟（久泡易导致皮肤脱水、屏障受损），老年人可缩短至10分钟。
2. 禁忌情况：
◦ 皮肤破损、湿疹渗液、冻疮溃烂者禁用（避免药物刺激伤口）；
◦ 高血压（收缩压≥160mmHg）、心脏病患者忌全身浴（可局部泡四肢，且需有人陪同）；
◦ 孕妇忌全身浴（尤其腰骶部，避免活血药材影响），局部泡浴需咨询医师。
3. 配合调护：
◦ 药浴期间忌辛辣、生冷、海鲜（易加重湿邪），多吃健脾祛湿食物（如山药、红豆、炒薏米）；
◦ 暖气房放加湿器（湿度保持50%-60%），避免皮肤干燥；
◦ 穿纯棉衣物，勤换洗衣物（用中性洗涤剂，避免残留刺激），与药浴形成“护肤合力”。
大寒用泰和药浴调理皮肤瘙痒，通过“艾叶散寒、苦参祛湿、当归润肤”，让寒湿从皮肤深处排出，同时滋养干燥肌肤，既能快速缓解瘙痒不适，又能增强皮肤抗寒抗湿能力，让皮肤在最冷时节也能保持光滑舒适，安稳过冬。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
