春节的热闹渐退，不少人还陷在“节后综合征”里：睡不醒、吃不下、提不起劲，像被按了“慢放键”。其实借春日阳气上升的劲儿，用泰和艾灸顺时调理，既能驱散假期积攒的淤滞，又能唤醒身体的活力，把状态拉回正轨。
一、先调作息：灸“神门穴”，把颠倒的生物钟拨回来
假期熬的夜、赖的床，让不少人成了“特困生”——晚上翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉睁不开眼。
• 找穴：神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处（简单说，就是手腕内侧靠近小指的那头，摸起来有个小窝）。
• 艾灸方法：每晚睡前1小时，用艾条悬灸5分钟，艾热慢慢渗进去，能安神定志。灸的时候别玩手机，闭眼感受手腕暖暖的，不知不觉就会犯困。
• 为啥管用：神门是心经原穴，管着“心神”，假期熬夜耗了心阴，灸它能把散了的心神收回来，躺下就能踏踏实实地睡。
二、再理脾胃：灸“足三里”，给积食的肠胃“松松绑”
顿顿大鱼大肉、零食不停嘴，脾胃早扛不住了——肚子胀、没胃口，甚至反酸烧心。这时候得给脾胃“减负”，足三里是公认的“健胃穴”。
• 找穴：膝盖下3寸，胫骨外侧一横指（四指并拢，食指贴膝盖骨下缘，小指边缘就是）。
• 艾灸方法：每天早餐后1小时灸10分钟，艾热顺着小腿往下窜，肚子会暖暖的，打个嗝就舒服多了。要是怕烫，垫一片姜片隔着灸，还能驱寒。
• 为啥管用：足三里是胃经合穴，能增强脾胃动力，把积食化掉，让吃进去的东西好好消化，人也跟着有精神。
三、唤醒精神：灸“百会穴”，把耷拉的精气神提起来
总觉得头重脚轻、注意力不集中？甚至稍微动一动就累，这是阳气没升起来，像春天的草芽被压着没冒头。
• 找穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点（简单说，就是头顶最高处）。
• 艾灸方法：上午9-11点（阳气最旺时），坐着或躺着，用艾条悬灸5分钟，感觉头顶暖暖的，像晒着春日的太阳。别灸太久，不然可能上火。
• 为啥管用：百会穴是“诸阳之会”，春天要“升阳”，灸它能把全身的阳气调动起来，脑子清醒了，干活也有劲儿。
四、小贴士：泰和艾灸的“3个不”
1. 不贪多：每次选1-2个穴，每个穴5-10分钟就够，过度艾灸反而会耗气；
2. 不盲目：孕妇、皮肤过敏、发烧时别灸，身体虚的人最好先从足三里这种温和的穴位开始；
3. 不忽视“搭配”：灸完喝杯温水，别吃生冷的，让艾热慢慢在身体里“扎根”。
春日的活力，藏在顺应时节的调理里。用泰和艾灸把节后的“淤、滞、懒”化开，让身体跟着春天一起“醒”过来，吃饭香、睡觉沉、干活顺，才算不辜负这满眼的新绿呀～
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
