春节的余温还没散尽，闹钟的尖锐却已刺破晨雾。有人揣着没消化完的油腻，坐在办公桌前发呆；有人熬过几个通宵麻将，脖子像焊死在肩膀上；还有人把“不想上班”写在脸上，浑身提不起劲儿——这便是节后综合征最常见的模样。
其实，身体就像一台精密的仪器，长假里的暴饮暴食、昼夜颠倒，不过是让齿轮暂时卡了壳。太和按跷讲究“顺其势、通其络”，不用蛮力，只凭指尖的温度与力度，就能帮身体慢慢找回节奏。
一、解“食困”：让堵在胃里的“年味”动起来
长假里的餐桌总像战场，红烧肘子、油炸丸子轮番上阵，脾胃早已不堪重负。晨起恶心、午后腹胀，甚至连呼吸都带着积食的沉重感，这是脾胃经络被“堵住”了。
试试按揉足三里：膝盖下三指，胫骨外侧一横指处，这里是胃经的“要塞”。用拇指指腹垂直按压，力道由轻到重，以感到酸胀为宜，每次按3分钟，左右腿各一次。按的时候配合深呼吸，想象指尖的力气正顺着经络往下走，把堆积的油腻一点点推散。
若腹胀得厉害，加按中脘穴：肚脐上四寸，差不多手掌握拳的宽度。手掌搓热后贴在穴位上，顺时针慢慢揉动，速度像钟表的秒针，揉5分钟，能感觉到肚子里“咕噜”作响，那是积食在松动。
二、松“紧肩”：把黏住的筋骨“拉开”
窝在沙发上刷剧、低头抢红包、熬夜打牌……脖子肩膀早成了“重灾区”。转动脖子时“咔咔”响，抬臂够东西都费劲，这是肩颈经络被“拧住”了。
先按风池穴：颈后两侧凹陷处，像两个小窝。双手拇指抵住穴位，其余四指自然搭在头上，轻轻往中间按揉，力度别太大，以感到轻微酸胀、脑袋发轻为宜，按2分钟，能缓解后脑勺的昏沉感。
再松肩井穴：肩膀最高处，乳头正上方与肩线的交点。用手掌根按在穴位上，画圈揉动，幅度由小到大，像在给肩膀“松螺丝”，每次3分钟，按完会觉得肩膀突然轻了，连呼吸都顺畅些。
三、提“精神”：给昏沉的脑袋“通通电”
明明睡了十个小时，醒来还是睁不开眼；开会时盯着PPT，思绪却飘回了年夜饭的餐桌——这是气血“跟不上趟”了。
按揉内关穴：手腕内侧，横纹上两寸，两根筋之间。用拇指指尖垂直点按，每次1分钟，按的时候轻轻晃动手腕，能感觉到一股劲儿往胳膊上窜，瞬间驱散困意。
再刮刮眉弓：双手食指弯曲，从眉头刮到眉尾，像给眉毛“梳头发”，力度以轻微发麻为宜，重复10次。眉弓连着头部经络，刮完眼前会亮堂不少，脑子也跟着清醒了。
小贴士：
太和按跷的关键在“顺”，不用追求“越疼越有效”，以身体舒服为度。每天花15分钟，按完喝杯温水，让气血慢慢流动起来。就像给生锈的齿轮上油，不用急，身体会用它自己的节奏，一点点回到最舒展的状态。
毕竟，日子是慢慢过的，身体也是慢慢调的。节后的疲惫，不过是提醒我们：该把生活的指针，轻轻拨回正轨了。
说明
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作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
