夏季护阳养心保健康的招数

夏应心而养长,立夏为夏季的第一个节气,标志着夏季的开始。夏在五行中属火,五脏应心,夏养生重在对心阳的养护。

早起充阳。夏季时候,万物欣欣向荣,人们也应顺应自然界的阴阳消长规律,每天晚上睡觉的时间可以比春季稍晚一些,早上早一点起床,以充实阳气。

清淡饮食。夏季肝气渐弱,心气开始生发,“心主夏,心苦缓,急食酸以收之”,故饮食应当增酸减苦,养心助肝,补益脾胃。

运动适当。夏季人体出汗较多,中医讲“汗为心之液”,此时运动宜慢宜缓,,不适合剧烈运动,以防汗出太过,损伤心阳。

戒骄戒怒。“精神内守,病安从来?”立夏以后,心火渐升,在情绪上要保持舒畅、愉悦,同时还注意戒骄戒怒。

清心泻火。夏季“清心泻火”为第一要务是 “荥主身热”。荥穴的主要作用就是消灭各种“火”和“热”,故手少阴心经的少府穴可谓清心泻热的第一要穴。

简易取穴法:轻握拳,小拇指指尖下即为少府穴。平时可用大拇指稍用力按压至有酸、麻、重、胀的感觉,每次5分钟,可左右手交替进行。对于心烦失眠、急躁易怒、口舌生疮、手足心热等均有效。

夏季食疗的三个汤粥方:

1、生津敛汗甘草酸梅汤。材料:甘草10克,乌梅20克。制法:甘草、乌梅放入煲内,加水适量,水煎15分钟后放温饮用。

2、健脾利湿扁豆茯苓粥。材料:白米100克,扁豆30克,白茯苓30克,陈皮5克。制法:白茯苓捣碎,扁豆、陈皮洗净,白米淘洗干净,然后将上述材料一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成,加盐调味即可食用。

3、宁心安神枣仁宁心汤。材料:酸枣仁30克,白茯苓30克,元肉10克,生姜3片,红枣5枚,陈皮5克,猪瘦肉500克。制法:将上述材料洗净后一同放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

 

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