冬至过后，嘴角开始“闹脾气”：张嘴笑时扯得生疼，吃口饭就裂出血，摸起来糙得像砂纸——尤其早上起来，嘴角还挂着干硬的皮，撕一下能疼半天。
别只怪“缺水”，冬天嘴角干裂多是“内热外寒”在较劲：外面寒风刮得紧，嘴角皮肤被吹得失去水分；内里吃得多油多辣，或者总熬夜，火气顺着经络往上窜，全堵在嘴角这“薄弱处”。试试泰和按跷+导引这几招，不用涂药膏，从里到外调，嘴角慢慢就润回来了。
先搞懂：哪些人冬天嘴角最容易裂？
• 总用舌头舔嘴角的人：唾液蒸发后会带走更多水分，越舔越干；
• 爱吃火锅、烧烤的人：热性食物吃多了，火气往上攻，嘴角先“扛不住”；
• 不爱喝水、总熬夜的人：身体津液不足，嘴角得不到滋养，一遇冷风就开裂。
泰和按跷：3个穴位，把嘴角的“燥气”揉出去
第一步：按揉“口角周围穴”，直接润嘴角
1. 地仓穴（嘴角外侧0.5厘米，张嘴时的凹陷处）
◦ 手法：用食指指腹轻轻按揉，顺时针转30圈，力度像“摸棉花”，按到嘴角微微发麻、发热（约1分钟）。
◦ 作用：地仓穴是嘴角的“补水开关”，按揉它能促进嘴角皮肤的气血循环，缓解干裂的紧绷感。
2. 承浆穴（下巴正中间，嘴唇下方的凹陷处）
◦ 手法：用拇指指腹按在承浆穴上，轻轻往下按3秒再松开，重复20次（约1分钟），按到下巴有点发酸。
◦ 作用：承浆穴能“引津液上行”，帮身体把水分“调”到嘴角，按完会觉得嘴里有点湿润，不想总舔嘴唇了。
第二步：按揉“去火穴”，从根上减少干裂反复
1. 内庭穴（脚背上，第2、3脚趾缝间的凹陷处）
◦ 手法：用拇指指甲边缘轻轻掐按，力度以“有点疼但能忍”为宜，左右脚各掐1分钟。
◦ 作用：内庭穴是“胃火的出口”，冬天吃辣吃多了上火，掐这里能把火气往下引，避免火气总往嘴角窜。
2. 太溪穴（脚内踝与跟腱之间的凹陷处）
◦ 手法：用拇指按揉，顺时针转30圈，左右脚各1分钟，按到脚踝发热。
◦ 作用：太溪穴能补“肾水”，身体津液足了，嘴角就不容易干得开裂，尤其适合总熬夜、喝水也不管用的人。
泰和导引：2个小动作，帮身体“产津液”
1. “鼓漱生津”法（早晚各1次，每次1分钟）
• 做法：嘴巴闭紧，像含着水似的来回鼓腮，让舌头在牙齿外侧、内侧各转10圈，唾液会慢慢变多；然后把唾液分3口慢慢咽下去，咽的时候想象津液顺着喉咙往下走，滋润到嘴角。
• 作用：通过鼓腮和吞咽，能刺激唾液分泌，给嘴角“天然补水”，还能促进脾胃运化，减少内热。
2. “拉筋润面”操（睡前做，3分钟）
• 步骤1：双脚分开与肩同宽，双手举过头顶，掌心相对，慢慢往左侧弯腰，拉伸右侧身体，停5秒；再往右侧弯腰，拉伸左侧身体，停5秒，重复5次。
• 步骤2：双手叉腰，慢慢抬头看天花板，感受脖子和面部的拉伸，停5秒；再低头下巴找胸口，拉伸后颈，停5秒，重复5次。
• 作用：拉伸能打开全身经络，让气血顺畅流到面部和嘴角，做完会觉得脸上热乎乎的，嘴角的紧绷感减轻不少。
4个必看注意事项
1. 按揉别用“干搓”：嘴角皮肤脆，按之前可以抹点润唇膏，避免搓破皮；指甲别太长，免得划伤嘴角。
2. 别再“撕死皮”：嘴角的干皮可以用温水敷10秒软化，再用棉签轻轻擦掉，撕拽容易出血留疤。
3. 饮食“减燥”：少吃麻辣火锅、油炸食品，多吃梨、银耳、冬瓜这些“润津液”的食物，配合按跷效果更快。
4. 环境“保湿”：暖气房里放盆水，或者用加湿器（湿度保持在50%左右），避免空气太干“抽走”嘴角水分。
冬天嘴角润不润，不光靠涂药膏，更要靠身体自己“产水”。每天花5分钟按按穴位、做套导引，嘴角的干裂会慢慢变轻，张嘴笑的时候不疼了，吃嘛嘛香——这才是冬天该有的舒服劲儿呀。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、便秘网（www.bianmi120.com）、肛肠网（www.gangchangxue.com）、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
