大雪时节，气温骤降，寒风易侵袭颈部，加上老年人或久坐人群颈部保暖不足、活动减少，颈椎僵硬、酸痛、转动受限等不适频发。泰和砭疗法以天然砭石为工具，结合经络理论，通过刮拭、点按颈部穴位及筋络，可疏通气血、缓解痉挛，尤其适合冬季颈椎受寒引发的不适。以下为详细操作方法，从工具准备到手法细节逐一说明。
一、泰和砭调理颈椎的核心原理与工具准备
（一）核心原理
冬季颈椎不适多因“寒凝血滞”：寒邪侵袭颈部经络（如督脉、膀胱经），导致气血运行不畅，肌肉紧张痉挛。泰和砭石性温，接触皮肤时能释放远红外线，配合刮拭手法可温通经络、散寒止痛，同时放松颈肩肌肉，改善局部循环。
（二）工具准备（量化细节）
1. 砭石选择：选用椭圆形砭石刮板（长12cm、宽5cm、厚0.8cm，边缘打磨圆润无棱角），天然泗滨砭石为佳，使用前用75%酒精擦拭消毒，晾干备用。
2. 辅助用品：医用凡士林（50ml/瓶，润滑皮肤防刮伤）、干毛巾2条（1条铺颈下，1条擦汗）、保暖披肩（刮后保暖用）。
二、泰和砭调理颈椎的具体步骤与手法细节
（一）操作前准备（时间与体位）
1. 最佳时间：每日上午9-11点（辰时，气血流注胃经，阳气升发，适合调理）或晚餐后1小时，避免睡前1小时内操作（防兴奋影响睡眠）。
2. 体位：受术者端坐于靠背椅，双脚平放地面，颈部自然放松，头微前倾15°（下巴与胸口距离约20cm），背部挺直，避免低头或仰头过度。
（二）颈部经络与刮拭区域定位（精准到穴位）
1. 主刮经络：督脉（后颈正中线，从风府穴至大椎穴）、足太阳膀胱经（后颈两侧，距正中线1.5寸，从天柱穴至大杼穴）。
2. 关键穴位：
◦ 风府穴：后颈正中线，发际上1寸（低头时颈后凹陷处）；
◦ 大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷处（低头时颈后最突出骨头下方）；
◦ 天柱穴：后颈两侧，斜方肌外缘凹陷中（耳垂后方水平线与后颈交界处）；
◦ 大杼穴：第1胸椎棘突下，旁开1.5寸（大椎穴下2个椎体旁开2横指）。
（三）手法与角度（分步骤量化）
1. 涂抹介质：取凡士林5g，均匀涂抹于颈后刮拭区域（从发际至大椎穴下方3cm，两侧至斜方肌边缘），厚度约0.2cm（覆盖皮肤即可，避免过多流淌）。
2. 刮拭手法（分3步）：
◦ 第一步：督脉直线刮拭
◦ 手持砭石刮板，长边与颈后正中线平行，刮板与皮肤呈45°角，以腕力带动刮板从风府穴向大椎穴方向刮拭（单向操作，不往返）；
◦ 力度：由轻至中（以受术者感觉“酸胀微痛但能忍受”为宜），每遍刮拭距离约10cm，共刮5遍。
◦ 第二步：膀胱经两侧刮拭
◦ 刮板与后颈两侧膀胱经走向平行（斜向下方），从天柱穴向大杼穴方向刮拭，角度仍为45°，两侧分别操作；
◦ 力度同督脉，每侧刮5遍，注意避开颈部动脉（刮拭区域限肌肉处）。
◦ 第三步：穴位点按
◦ 用砭石圆钝端（非边缘）点按风府、大椎、天柱穴，每个穴位点按30秒，力度以“穴位酸胀感向四周扩散”为度，点按时保持刮板与皮肤垂直。
（四）刮拭程度与频次
1. 出痧标准：以颈后皮肤出现淡红色或紫红色痧点、痧斑为宜（老年人体质虚弱者出痧宜轻，以淡红色为度），避免追求重痧导致皮肤破损。
2. 频次：每周调理2次（间隔3天），每次操作总时长15分钟（含准备时间），连续3周为1个周期。
三、操作后护理与效果观察
（一）护理细节
1. 刮拭后用干毛巾轻擦颈部残留凡士林，立即用保暖披肩包裹颈部（避免吹风受寒），3小时内不洗冷水澡。
2. 当日多喝温白开水（500ml左右），促进代谢，避免饮用浓茶、咖啡。
（二）效果判断
1. 即时效果：颈肩肌肉紧张感缓解，转动颈部时僵硬感减轻，疼痛程度（按1-10分评分）下降3-4分。
2. 周期效果：连续3周后，颈椎日常酸痛次数减少，晨起僵硬持续时间缩短至5分钟以内（正常为1-2分钟）。
说明
以下情况禁用：颈部皮肤破损、出血倾向（如血小板减少）、颈椎骨折或肿瘤患者；操作后若出现皮肤红肿、疼痛加剧，立即停用并咨询医师。
本文内容为大雪时节颈椎不适的日常调理科普参考，不代表医疗建议。如需了解砭石选购及个性化调理方案，可联系经络网官方平台或微信公众号“经络网”获取指导。
作者 中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
