大寒为何风邪易侵，咳嗽与病毒性感冒高发？
大寒是一年中最冷且风力最强的时节，“寒”与“风”交织，成了呼吸道疾病的“催化剂”。中医认为，“风为百病之长，寒为阴邪，易伤阳气”，此时人体阳气敛藏于内，体表防御能力减弱，风邪夹寒邪从口鼻、皮毛侵入，首先侵袭肺卫——
• 肺主呼吸，外合皮毛，风邪犯肺则肺气失宣，引发咳嗽（初期多为干咳，后期可能伴清稀痰）、鼻塞、流清涕；
• 寒邪耗伤阳气，导致身体免疫力下降，病毒易趁虚而入，引发病毒性感冒（表现为恶寒发热、头痛身痛、乏力），且因寒气凝滞，病情易迁延反复；
• 中老年人、儿童及体质虚弱者，阳气本就不足，更易被风邪寒毒侵袭，咳嗽难愈，感冒后恢复缓慢。
泰和灸以艾灸的温热之力为核心，能温补肺卫阳气、驱散风邪寒毒，增强呼吸道防御功能，就像给身体筑起“抗寒抗病毒屏障”，是大寒时节防感冒、缓解风邪咳嗽的实用方法。
一、泰和灸抗病毒：选材——陈艾为要，热力透肺卫
1. 艾条选择
首选3年陈艾条，直径2.5-3厘米（粗于普通艾条1.5倍），艾绒纯度85%以上，无硬梗、杂质，捏之柔软如棉，色呈土黄。陈艾燃烧时火力温和持久，烟色偏白，穿透力强，能深入肺经及呼吸道周围经络，温补阳气的同时，借“艾之芳香”驱散风邪、抑制病毒；新艾火力燥烈，易刺激呼吸道加重咳嗽，且无法深层散寒，反致“外热内寒”。
2. 禁用艾条
细艾条（直径1厘米以下）热量分散，难以抵达肺卫深层；机制艾条含碎纸、秸秆，燃烧时烟味刺鼻，会直接刺激咽喉和气管，加重咳嗽、咽痛，且热力不均，影响抗病毒效果。
3. 辅助工具
木质艾灸盒（带透气孔）用于背部、胸部穴位（集中热力）；手持艾条时配艾条夹（防烫且稳定角度）；金属盘承接艾灰（避免掉落烫伤，尤其儿童施灸时需格外注意）。
二、选穴——5个核心穴，分“固卫、宣肺、抗病毒”三类
1. 固卫防感穴（增强体表“防御墙”）
• 大椎穴：颈后第7颈椎棘突下凹陷中，“诸阳之会”，能汇聚全身阳气，增强体表抗邪能力，减少风邪入侵，尤其预防病毒性感冒。
• 风门穴：背部第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，“风邪出入之门户”，可直接阻挡风邪侵入肺卫，缓解恶寒、鼻塞。
2. 宣肺止咳穴（疏通呼吸道“通道”）
• 肺俞穴：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，肺之“背俞穴”，能宣发肺气、驱散肺中风邪，缓解咳嗽、咽痒。
• 膻中穴：两乳头连线中点，“气会”，可宽胸理气、化痰止咳，改善风邪犯肺导致的胸闷、咳嗽不畅。
3. 抗病毒固本穴（增强全身“免疫力”）
• 足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指，健脾益气以补肺气（脾为肺之母），增强全身免疫力，对抗病毒侵袭，减少感冒反复。
三、手法——“开穴→施灸→闭穴”三步法，步步抗邪
1. 灸前开穴（5-8分钟）：松肺络、引阳气
用轻柔手法激活穴位，为艾灸“铺路”，重点放松颈肩、胸背（呼吸道对应区域）：
• 大椎：手掌根贴住穴位，顺时针揉按1分钟，力度轻柔，带动颈后肌肉放松，缓解颈部发紧；
• 风门：家人协助（或自行反手），拇指按揉两侧穴位，向脊柱方向稍用力（有酸胀感传至前胸），每侧1分钟，驱散风邪；
• 肺俞：拇指按揉两侧，每侧1分钟（酸胀感扩散至整个背部），唤醒肺气；
• 膻中：手掌根顺时针揉按，带动胸腔轻微起伏，力度以“微胀”为宜，持续1分钟，缓解胸闷；
• 足三里：拇指按揉两侧，每侧1分钟（酸胀感传至脚踝），增强免疫力。
2. 施灸操作（核心步骤）：控温、透热抗邪
• 大椎、风门、肺俞：坐姿前倾或俯卧，用艾灸盒固定艾条（大椎可直接悬灸），距离皮肤3-4厘米，感受背部发热，热力向胸腔、咽喉渗透，咳嗽时的紧绷感逐渐缓解；
• 膻中：仰卧，用艾灸盒固定艾条（盒底垫薄棉布防烫），距离皮肤3-4厘米，感觉前胸发暖，呼吸逐渐顺畅；
• 足三里：坐姿屈膝，手持粗艾条悬灸，距离2-3厘米，小幅晃动艾条，让热力均匀覆盖穴位，增强全身抗邪能力。
• 温度判断：以穴位皮肤发红（直径不超过1厘米）、感觉“温热舒适”为度（呼吸道敏感者忌过近，避免热力刺激引发咳嗽），若觉烫则稍抬艾条，凉则稍靠近。
3. 灸后闭穴（3-5分钟）：锁阳气、防复感
用手掌轻捂每个穴位1分钟（背部用手掌覆盖，胸部用手掌轻按膻中）；从大椎开始，依次轻揉各穴位30秒（力度比开穴时轻一半）；最后双手搓热，轻轻拍打前胸、后背各5次，像“把阳气锁在肺卫里”，避免风邪再次侵入。
四、时间与频率——按“时辰+病程”精准抗邪
1. 单次时长
• 大椎、肺俞各15分钟；
• 风门、膻中各10分钟；
• 足三里各10分钟；
• 全程（含开穴、闭穴）约1小时。
2. 最佳时间
上午9-11点（脾经当令，增强免疫力）或下午15-17点（膀胱经当令，利于风邪排出），此时施灸能借经络之力增强抗邪效果，避免在咳嗽剧烈时施灸（易引发不适）。
3. 频率
• 预防感冒：每周2-3次，整个大寒时节坚持，增强抗邪能力；
• 风邪咳嗽初期/感冒轻症：每天1次，连续灸3-5天，症状缓解后减至每周2次巩固。
五、注意事项——防刺激、增效果
1. 避免烟雾刺激呼吸道：
施灸时保持室内通风（但避免冷风直吹），若咳嗽、咽痛者对艾烟敏感，可在远处用艾灸盒（减少烟雾扩散），或缩短灸时（每次减5分钟），同时备一杯温热水，灸后及时饮用缓解咽喉不适。
2. 严格防烫伤：
咳嗽时身体易晃动，施灸需固定体位（如靠坐），儿童、老人施灸需家人全程陪同，每5分钟检查一次皮肤；艾灰及时用金属盘接住（每10分钟轻敲艾条一次），避免掉落烫伤颈肩、胸部。
3. 禁忌情况：
高热（体温≥38.5℃）、肺炎、肺结核引发的咳嗽禁用；咽喉肿痛（风热感冒，表现为黄痰、口干）者暂不灸（避免加重热症）；皮肤破损、对艾烟严重过敏者不灸。
4. 配合调护：
◦ 灸后1小时内不外出（外出戴口罩防风），不吹冷风，喝300ml温热水（可加1-2片生姜、少许蜂蜜），助风邪排出；
◦ 日常多吃温性润肺食物（如山药粥、梨煮川贝），少吃辛辣、生冷，避免刺激呼吸道；
◦ 每天用淡盐水漱口2次（晨起、睡前），保持口腔清洁，与艾灸形成“抗病毒组合”。
大寒用泰和灸，通过“补阳气、驱风邪、固肺卫”，既能缓解风邪引发的咳嗽，又能增强身体对抗病毒的能力，减少感冒侵扰。坚持调理，让呼吸道在最冷时节保持“畅通抗邪”状态，安稳迎接新春。
说明
本文为日常康养调理建议，仅作科普参考，不代表医疗诊断。若需进一步学习或有关咨询，可与有关官方平台经络网（www.jingluoke.com)、医药文化网（www.yaojixue.com）或微信公众号“经络网”联系。
作者 世界中医学会联合会国际健康旅游专业委员会理事
中国民间中医医药研究开发协会科普分会副会长 毛洪波
