春分时节巧借生发排寒毒

春分平是万物生发的时节。此时忽冷忽热,咋暖还寒,经过一个冬季的储藏,身体中的阳气开始向外生发,同时,也是及时排出人们冬季沉积在体内的毒素的到好时机。

养好胃肠

1、躲开7个怕。一怕过饱,觉得还能吃下半碗饭的时候,不妨放下筷子;二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8点前吃完;三怕胃痛忍着,可能使小病发展成大病;四怕吃饭快,食物咀嚼不细,损伤消化道黏膜;五怕吃生冷,进食生冷食物后,容易引起腹痛、腹泻和胃痛;六怕吃完饭就坐着,对消化不利;七怕饮食过烫,滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜。

2、膳食纤维不可缺。山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时,都会有黏黏糊糊的感觉,这些黏液可都是营养精华,它们有一个统一的名字,叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性,对保护胃有很多好处。

3、及时消积食。中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

 守时排便

早上5点到7点是大肠经“值班”,若此时排便,效果最好,可保持一天内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早大便的习惯。

餐后半个小时喝温茶。绿茶可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝,否则影响消化。除了绿茶,普洱茶也是不错的选择。中医认为,普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。再是巧喝茶。每天三朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血。另外,青色养肝,也可加些桔皮、绿茶等便于养肾。

多运动

运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。同时还要控制好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时宣泄,防止肝气郁结。保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。

刮肝经

我们大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。刮肝经的方法很简单,照着下面这句话去做,就可对整条肝经进行按摩:用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推,每次推300下。当然,还有一个更为有用的方法,就是妙用擀面杖刮肝经。

 预防

1、要做到起居有常,合理安排好每一天的生活秩序,按时睡眠,按时起床,不要熬夜,要劳逸给合。

2、饮食要有节,不能过饥或过饱,各种营养要调配恰当,不能偏食。

3、还要注意适量运动,锻炼身体增强体质,强化自身的免疫力,但注意不能运动过量。

值班编辑

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